怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 _- m# [+ M4 j+ a; I; b
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
+ n( @- j$ h% }" i: d! [4 Btvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
% r7 e$ a; Z1 z- {- c9 vtvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
6 L9 x) [" w! j* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
}. f' q! p. h* \- H& ^多走路精神好睡得好
; o+ D2 P- ? n! l: i1 ?6 utvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？9 m8 @! G5 S6 X1 A S
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：- K, a) W$ D# N. k% ^' e! r
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
/ h* p! h/ |5 H2 V0 L: i多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；+ k, `6 _( {8 H& W& A6 M
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5.39.217.76- ~# i* \, l/ w
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。6 z t* b) s, p4 ^. p
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
& L3 \* h! y1 _% t; m4 }0 T3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
; j! s9 T7 f5 H7 d) @tvb now,tvbnow,bttvb文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
