怎樣確定自己有骨關節病呢？+ C5 c4 w" [" z
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
6 M, `- f3 N- p4 }+ E1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；5.39.217.762 K4 G9 Y- J9 E: q8 P; @ C# z
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
. d0 x) R; Z& l' L! D6 R2 C公仔箱論壇3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。' A: u4 R! D$ G: r$ |# a' x- q* t k
多走路精神好睡得好! F; p" @- ~6 ?: d7 Z
如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇0 C' V" _0 F/ H0 u4 x9 h$ {$ W
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
4 t( Q+ [- b# d' K) h/ M多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；5.39.217.76' U8 |; U) W1 x6 R @! J
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
$ Q- L1 m$ h U7 n: k5.39.217.76注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5.39.217.76/ v" \) }( Y% C" @ E$ |2 S. w
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。公仔箱論壇7 q" `, @; W8 H0 d1 V( R
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；tvb now,tvbnow,bttvb$ w8 H3 F8 ~3 h# ?
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.76/ y& r- p+ L. o/ ]$ X2 Y4 ?4 I
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
