怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 r' X5 G( `! u6 h/ i
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕' ~+ @3 E: \) H- d
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；, h( Q. X3 U; V4 t
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
" \7 V7 _, x8 M' C: }/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
: B$ X$ f, z4 e* r) r6 g ^- {多走路精神好睡得好
' ?8 [2 R3 C7 ?# u, c" n如何預防骨關節病呢？
, i1 G4 `' o7 T' U! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
: f; U! H, G2 S8 }: o, m Itvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
% V1 |9 k' M0 a m) m |) ztvb now,tvbnow,bttvb多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
, e4 o1 m4 P8 v( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；" e2 Q6 S$ _! T6 t4 J
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @( S' `& C6 I' N( R1 e! s9 O
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
$ z/ U8 e8 }% e" i3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 ~# E" ^" Z( N1 S
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
