怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t8 h1 C. D' T. {# U) t( N! ?9 q7 g
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
; u# T: _0 _7 l* ~( P/ @ atvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb4 b; [6 K+ a1 I
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
& a- d5 p( B3 ?9 t- N4 K* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。公仔箱論壇, I; I1 B' ?! o. M- j6 C
多走路精神好睡得好
( a3 T* S, ?2 D. q" `. D3 ftvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇' i+ r9 o/ w, f
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* F2 E, F( R8 y. v# t
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；* e: |0 b5 v3 Q; F
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；5.39.217.76' J* X5 ]8 G- g& z
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
# S6 s: \: S) `3 N* T1 C科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
; J8 K. c! ?* d) e1 U/ T5.39.217.762、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；- w2 M, ~1 T" o8 T* g4 |7 U
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.762 \3 H2 ]- Q q. ?, ^
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
