怎樣確定自己有骨關節病呢？
' y! s" b) i% V+ n最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
c, D* W J4 C8 G0 \5.39.217.761、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z1 | j5 C' e3 G; F, \
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；! m7 V, Y& B Z. [* x: C2 F: ?$ L
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb5 o# V% `$ c; ~# q3 S
多走路精神好睡得好
q. l3 G2 ]+ `. A5.39.217.76如何預防骨關節病呢？
! W9 w! S( u& `3 k9 Z' r5.39.217.761、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
) _1 [/ c4 I* t8 Y$ {# V多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；( ]$ v: a6 f" W) P& z/ K) m5 o% Q
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
& s+ y3 Y- e, q" \& t$ d6 Rtvb now,tvbnow,bttvb注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；- I" z2 A8 p5 M' h* P( b& M
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
, g1 ]2 t6 O2 @1 Q3 t3 g: \4 s公仔箱論壇2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
* z9 ]9 k8 q$ L) s. b5.39.217.763、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
1 s" q: t# s: j' j3 s" R! z3 u5.39.217.76文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
