怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.769 w7 G4 e' A% Z0 P# E4 k9 @
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
6 q9 m; v/ u0 K. w0 c1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
* W) |5 i |( u3 Y/ k, ]% L% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
- {$ X2 l. ]2 ?, y2 Etvb now,tvbnow,bttvb3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- x$ c0 `& q( f( x# F
多走路精神好睡得好
5 s+ O( p0 e. X4 ^# }6 L+ K! xtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇7 ^* M6 o$ u6 m# b) R8 G
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：) l- J3 Q" P" B/ ?% V
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；. s* u# T6 Z$ w- }3 a( K1 V) v- x
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
4 L5 E3 ]. W7 f: W5.39.217.76注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
0 P0 B* k0 Z& w" V$ W) C科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
: X& N+ }! P: c, A) S/ `7 S6 s2 ?5.39.217.762、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
9 N5 I7 z+ \" ^, m2 q- |3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 z" e6 F. }
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
