感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。tvb now,tvbnow,bttvb V& s C: x0 s
& `( F5 X8 D3 z" k2 j: M( d5.39.217.76 夏天防曬絕對是重中之重
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$ O# j; C v2 [$ X: C% v; {# {5.39.217.76 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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感光食物吃多容易長斑公仔箱論壇, W8 ^3 R2 ~+ \4 {& c
# H$ ?) m4 U0 ~' d2 Z$ x" k4 ~5.39.217.76 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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+ |+ p/ Y* F6 C5 o2 }: B0 g) g% O2 T公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。5.39.217.76# ]2 ^+ K: j n! W0 A
3 G6 j; J/ |9 J) N {公仔箱論壇 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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能幫助防曬的食物更多5.39.217.76" Z1 u4 G/ [. T0 ?% `) |% [
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果5.39.217.76% i" F. ]& U0 L; K
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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* A' I3 N) g- k8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，豆製品類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ @0 {6 o) z2 z$ {7 ?3 U h
+ _" l. Z" J0 m5 ?2 ]+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。5.39.217.761 h9 [5 q- x8 D6 z
4 H/ f- n8 N6 A$ }4 ltvb now,tvbnow,bttvb 第三，堅果類
1 h. ~4 h# \+ L5 [4 t4 K f, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 V( S2 r' t# X; s
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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第四，穀類tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 ]# Z, l- k3 C6 D! m
6 [# h0 P4 l/ \ 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。公仔箱論壇8 ~2 @" A2 `% ^. \; L
. r- k6 Y6 ]" X: E& m# R$ i公仔箱論壇 第五，每天喝茶
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; W$ a B" B! g: V% Ctvb now,tvbnow,bttvb 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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