感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。tvb now,tvbnow,bttvb$ P. O7 E: L, k* h9 `$ E0 i
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夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。* p$ J+ X Z6 d- K) a+ z
$ m8 G1 |6 {( Z3 i' B 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) t, Z ^! q; F0 v0 D
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感光食物吃多容易長斑tvb now,tvbnow,bttvb. x& R% w' j, T6 ]
\. }4 B% b; { 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。' Y2 Y+ Z8 Z1 x ~( J X
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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; c, s# f% H9 M htvb now,tvbnow,bttvb 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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/ a& W' l& M3 _# |$ _: ~ 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。5.39.217.76, I4 u8 P4 L; e/ K* L* ^
/ E9 d' [) W! Z% V5.39.217.76能幫助防曬的食物更多
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! k6 ?0 i* S: y5.39.217.76 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。公仔箱論壇6 J# {( w. j! N. y
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第一，富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb8 a' s, |8 H1 L: M
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第二，豆製品類
1 |3 y( k# y z) g* x9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J4 y7 ?3 V5 y$ b) @. p7 m8 l) j% D 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。* A& T0 _4 f6 }2 A1 Y
9 n# u6 ]$ P! l* I& \* B5 A% j公仔箱論壇 第三，堅果類
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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0 m# e. }: ~/ N 第四，穀類tvb now,tvbnow,bttvb6 ~- n9 x; E7 {# [9 k
; l' Z- `9 p6 x2 ~9 B% F! @ 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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# c8 g- x$ c* m: N( L1 Z7 O 第五，每天喝茶tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 Z) m! ?$ a* C& z7 Y+ `
" r/ Y. q; ]7 f- | W) m 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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