28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
' N& `, \, p9 M2 ~) G5.39.217.76 8 j8 c3 I0 F! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( \4 o4 C8 \+ \1 `
5.39.217.769 n/ V# b) p ?1 d' M) I
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G4 u5 T/ [% v' X
3 c3 y6 ^+ H: O- ?# T公仔箱論壇但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。+ T7 s3 C5 G [
公仔箱論壇8 L$ e4 V0 _+ r% i
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。tvb now,tvbnow,bttvb/ X$ n9 L k# H: I# B
/ b) A7 t4 f$ O: L) V公仔箱論壇二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
p$ j% b% c/ E6 D1 ?9 A5.39.217.76公仔箱論壇6 l5 S* R2 `) u0 w
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
! q$ Y: j5 ^1 D1 p! g6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) T( w7 E$ j O( _. S% z
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
$ V" I3 |& r; q+ X/ S: {% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p! h" F5 X) w) v8 Ktvb now,tvbnow,bttvb五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
5 ^9 G ]% k" _3 G% W# |" d& [/ U$ [( O3 M+ w3 R
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。) O0 B2 U+ L! X& W k& Z
tvb now,tvbnow,bttvb) E6 K, w: J( T- q; y
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
. h0 q( Z" O4 D% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g6 o* f2 }7 x+ T- H$ f* _
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
6 l1 v A% x8 g9 o. ~ ^ 公仔箱論壇: e( y0 J& b; e* i( t4 A
優活健康網4 Y" |: Y( r5 y
5.39.217.76: J$ I' f+ G" ~1 U7 o" ^
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
