10個女性9個手腳冰冷，女中醫辯證藥膳大公開/ E, U0 D5 U, I: T
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 改善手腳冰冷吃什麼？黑豆水、山藥排骨湯…，先看４體質你是哪一種。
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天氣逐漸轉涼，有些人到了秋冬就會感到手腳冷冰冰，晚上睡覺就算穿厚襪、蓋棉被許久都不能暖和起來，嚴重還會影響到自身與枕邊人的睡眠品質。大多數民眾會認為自己是因為寒性體質才會導致這種情形，因而開始進補薑母鴨或麻油雞等食材，然而並不是每一個人都屬於寒性體質，若屬於熱性或是鬱性體質，吃再多補也不會改善手腳冰冷，反而會導致長痘痘或是嘴破等上火情形先發生。中醫談手腳冰冷又可細分為寒厥、熱厥、氣鬱及痰厥４大類型中醫將手腳冰冷的現象稱為「厥逆」，認為主要和陰陽二氣不相接有關，又可細分為寒厥、熱厥、氣鬱及痰厥四大類型。
* |2 k) |2 ~3 a x" ]) [" btvb now,tvbnow,bttvb第一種寒厥比較接近一般人所認為的陽虛，通常還會伴隨著面色蒼白、腰膝冷痛，容易腹瀉等症狀，其手腳冰冷的範圍也會較大，不只是手掌腳掌，冷感還可能會往上延伸至手肘跟膝蓋，像這類型的就很適合進補溫熱的藥物及食材，或是使用腹部和足部艾灸的方式，補充體內陽氣。
: k, K$ p6 B! m9 z* S/ X公仔箱論壇手腳冰冷吃麻油雞、薑母鴨暖身？恐愈補愈上火，導致嚴重便祕和口臭熱厥、痰厥及氣鬱這三類屬於實症而非虛症，主要是由於邪氣積累體內阻礙氣機的分布，導致陽氣無法順利地溫煦末梢肢體，會感覺到軀幹燥熱但四肢冰冷這樣特別的情況。5.39.217.76/ f b0 I! |, T0 L6 K' y+ o
除了手腳冰冷，熱厥型還會伴隨著口乾眼乾、胸腹灼熱，便祕等熱象的表現；痰厥型則會有食慾低落、咽喉卡痰、胸悶等症狀；而氣鬱型也是現代人最為常見的類型，這類型的人通常久坐跟龐大的情緒壓力，同時會有頭痛、胸悶腹痛、心悸等不適表徵。
& |9 ^; F1 v# r+ W# g3 ~, A( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床對於後面三種類型的患者處理方式要個別以清熱、祛痰及理氣為優先，否則一味的進補只是會使得氣機阻塞的更厲害，愈補愈上火、愈煩躁，不但可能長痘痘及嘴破，還可能進一步導致嚴重便祕和口臭的發生。3 X' Z* N6 ]# \( p. ?# i6 p
 圖／若屬於熱性或是鬱性體質，吃再多麻油雞、薑母鴨等補湯也不會改善手腳冰冷，反而會導致長痘痘或是嘴破等上火情形先發生。
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寒厥型手腳冰冷：內外一同調理，改善速度更快對於寒厥型的手腳冰冷，會建議內外一同調理，改善速度更快。由外的調養建議可以在起床做甩手加抖腳操，以及睡前用薑汁泡腳，以達到活絡筋骨，促進氣血循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! R+ I1 T% M' L# N' b! s( A7 O
由內的調養則推薦服用肉桂紅棗小米粥，肉桂具有溫陽的效果，搭配養血的紅棗以及安神養胃的小米，睡前喝一碗有助於氣血迅速輸布到末梢，手腳暖起來也能一覺好眠。
& U0 q& W- s) P9 M' ]tvb now,tvbnow,bttvb肉桂紅棗小米粥材料：肉桂粉1g、紅棗4-5顆、小米30g
" i w# A$ k7 I( A+ _; M3 N公仔箱論壇做法：將小米洗凈，紅棗稍微撥開，放入鍋中加適量清水熬煮，煮熟後加入肉桂粉攪拌即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# r/ A8 z' [5 [5 V
氣鬱型手腳冰冷：記得放鬆、不定時站起來活動筋骨而如果是屬於氣鬱型，除了平常工作的時候要記得不定時站起來活動一下筋骨，還要時常提醒自己將呼吸的速度放慢、調勻，以舒緩緊繃的情緒。另外也可飲用解鬱茶，幫助調和中焦氣機，恢復陽氣的正常運行。% B4 G( A f$ `/ }6 F( g2 K0 d
解鬱茶材料：柴胡6公克、枳實6公克、木香6公克、芍藥3公克、甘草3公克。tvb now,tvbnow,bttvb/ h+ \. V* O& L9 P+ K2 w0 b! i" o
做法：將上述藥材洗淨，放入1000c.c.的清水，用大火煮沸後轉小火續煮5分鐘，放溫後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 ~0 T( r! |) D) u
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- Z F! v2 p1 n% _/ K) s4 L公仔箱論壇 圖／熱厥型的手腳冰冷患者除了最不適合吃補以外，還要避免吃到燒烤辣炸等容易上火的食物，平日保健可以沖泡黑豆水來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' m& a) C- `& p4 \- X; Z
熱厥型手腳冰冷：最不適合吃補，避免易上火食物熱厥型的患者除了最不適合吃補以外，還要避免吃到燒烤辣炸等容易上火的食物，平日保健可以沖泡黑豆水來飲用，黑豆除了有清熱解毒的作用，還有補益脾腎之功，可清熱又不傷正氣。
: j. t3 h4 L# P5 X8 U黑豆水材料：黑豆10公克。
# {2 `4 V6 j/ L0 v做法：將黑豆放入瓶中，注入500c.c.的沸水浸泡5分鐘左右即可放溫飲用。
9 C3 T1 t' w9 r& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痰厥型手腳冰冷：減少甜食及飲料攝取，避免體內痰濕痰厥型則是建議要減少甜食及飲料的攝取，避免體內痰濕過度堆積，每日適度的快走能夠改善全身循環，平時也能煮山藥茯苓排骨湯來喝，有助於祛痰濁排濕氣。
7 d0 R$ D; p& q' Q$ @$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥茯苓排骨湯材料：山藥5公克、茯苓5公克、陳皮5公克、排骨300公克。
c9 a) n" w/ G* Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：將藥材清洗過後浸泡半小時，將汆燙過的排骨和藥材放入鍋中，注入適量的清水用大火煮沸後轉小火續煮半小時，即可加入鹽巴調味食用。$ ?" a! `( l) B. A' l9 q
若民眾發現自己的手腳除了冰冷以外，甚至末梢指頭已經有腫脹或是變色的情況，就要小心可能有心臟疾病或是風濕免疫疾病，建議一定要就醫做進一步判斷處理，不要只是食補或泡腳，免得耽誤了治療的黃金時間。tvb now,tvbnow,bttvb# d5 E) b: @# H" X G
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發表於 2022-12-9 06:04 AM
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