..文／林政煌! g2 u& y a0 r e
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很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。
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! \4 n; Z# Q8 d; C1 f$ F/ N公仔箱論壇室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。7 n E5 h( ^: Q
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◎保證充足水份5.39.217.76% ?- C% X6 \! Z7 g
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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/ b: C7 h7 s+ ^tvb now,tvbnow,bttvb◎控制脂肪攝入
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5 r; H/ T2 b' b1 I. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。; @6 l) K l' x2 K0 r L
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◎注意溫差公仔箱論壇1 ?" c. X- Z6 W
! ^. [/ e2 j+ t0 B) L( ], i) |夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。5.39.217.76/ x e' e' o: `7 R% e9 _& ~
: H. l% b4 v6 s* g/ @) h+ Wtvb now,tvbnow,bttvb◎膳食調理/ |. N+ N( [! @6 L0 C) q
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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/ o: z7 \& @& W: ?5.39.217.76●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S% N9 t z3 t
& g9 q. \" w m0 Ptvb now,tvbnow,bttvb●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。
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: {3 R' k* M% R4 N0 y* d5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。
. M# S3 x, S; Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h4 m7 z! i% \3 Q7 J3 o
●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。5.39.217.761 u$ R2 I! d: n2 ]* f( W8 P
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多吃具降脂降血壓作用的食物5.39.217.76; A2 X4 n( x2 T6 A' z" N
! _' d- l% k4 o# R公仔箱論壇如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。5.39.217.76% e2 ~2 R! ~$ u: {3 F; Q
9 X) d# y+ r5 G" E公仔箱論壇（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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