..文／林政煌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) d; R8 {9 [1 O: I) D, P
# v. T7 x" \0 f+ C很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。5.39.217.764 v% r9 Q+ |1 z; n4 Y% x
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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) S, w! D1 Z1 M! X夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, [! |* S, Y3 H0 W7 R
7 X. i$ i3 y* j1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎保證充足水份
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" ]9 K7 Q9 s, U% K) T3 T天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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◎控制脂肪攝入
6 V% }) U4 N# K n6 y3 F+ P6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r8 U% ^5 b% s4 E& p7 ^% Z; w6 R- V6 M( S公仔箱論壇熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
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◎注意溫差
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。公仔箱論壇& q6 b- l) E ^4 }+ e' q5 F
3 p. q ]& G9 H/ h6 W) Y" I公仔箱論壇◎膳食調理
# P9 x, ^& o% O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 ?4 Q9 v( l: @1 c8 |
膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：公仔箱論壇3 v j. v; w5 O; d4 Y1 q+ F- {
8 v: v0 q4 c( O6 g+ e- {* D, E7 r5.39.217.76●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。5.39.217.76) S( q6 t8 r1 L5 d r+ }$ G' j% ~
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。5.39.217.766 W! I; z( r0 v
" N' Z2 p# I m# }8 R* Z公仔箱論壇●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。公仔箱論壇- S1 z% i: d+ k+ R% N- O, l
' u) ~$ [2 m: F+ I, D X公仔箱論壇多吃具降脂降血壓作用的食物5.39.217.765 J6 O1 s' D l
9 U9 H7 K. @* J$ r+ }tvb now,tvbnow,bttvb如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。
$ w% D9 m( e1 `0 `- h3 p. N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 t w7 ~; F- r4 m I/ ?
（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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