71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.76, G' B, R) \4 c7 O
% w* g* j: s: p# N/ \# ^公仔箱論壇80～90％的人 一生至少一次背痛
6 g7 W6 M3 Q+ ^. a% j* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h% J* a6 D1 X1 w% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。公仔箱論壇3 U; ]; \; n, T1 T
1 o- r& j- }* J; V* a! z
久坐要以背墊支撐
* K- ^' x; y9 T w. }& t2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l+ u+ x5 _0 j& d* P
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。+ V/ _9 s: z- l; U. ]2 v! ], R* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 [0 G) P. Z+ _; ?" O8 p4 d T
平躺睡木板床 膝下墊枕頭
3 O2 t) k. ?4 z! Q& P8 p: t0 L. m: v
9 c6 T3 T6 T/ l8 i5.39.217.76在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇$ M6 t$ ] w9 |& Z4 E1 Y
. @: D+ w: ?9 c7 q5.39.217.76適當運動 預防及改善下背痛2 f1 W. F, q2 Y0 h7 D" r
公仔箱論壇/ K# Y9 D v4 s+ }6 a% d6 D
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
