71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。% V/ [+ m. k7 _ r$ j
- {. T) I: L: t, n0 n5.39.217.7680～90％的人 一生至少一次背痛tvb now,tvbnow,bttvb% x: v& A2 ^8 g& H: m
# u$ b) Q$ t5 |2 v( V( h
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c1 y$ d8 l, F5 P& A
) M% N" s0 E+ S; l5 V2 {5.39.217.76久坐要以背墊支撐! b# a% b- h% t6 P* y. S1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 L7 S! J0 y6 ?* |# n- l
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
, ?" {8 i1 r; l7 B( ^) Y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 `9 ]/ U) t. N
平躺睡木板床 膝下墊枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" F6 g: F3 M" b$ _
tvb now,tvbnow,bttvb4 C7 |% I# Q X, h+ w* P
在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
t$ ^, M- b; o7 ]" @, j9 H公仔箱論壇 + G# v) }6 ]5 ?! q
適當運動 預防及改善下背痛
) U% W7 A* J' |4 c: \tvb now,tvbnow,bttvb- \+ b, d9 R3 h. e/ ?1 o" @5 e
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
