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# Q" ?1 e) @, J2 @上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
- J; N6 G2 a, O6 V0 v公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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, W9 h3 t- p1 y0 ^ C# a& k- W4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
; C7 G& {1 V/ A8 J& N; u4 b5.39.217.76屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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; W2 K# O8 ~6 d& b% G, _3.後背增加小靠枕
4 a. }+ n0 `$ ^tvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _* z6 \' K9 D- I' E# k
$ m3 T* D5 ~9 Z$ ]# y1 r4.肘部要有支撐處
4 s1 }' z) l: p! ^% R# o公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 L H @+ A
1 }% b7 j9 o: R0 [% g* x1 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
{$ Z3 ~6 d% _, l. J- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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/ E6 p& ~( D+ l6.坐姿正確不翹腳
; N* K0 s3 V$ g9 p0 Z- e" n1 ntvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇- `1 P$ x; v1 _2 L+ v
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.76, M" `: I+ Y, t2 E! s# I! Q* }
+ i& F, D8 a+ J; q9 x, t' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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