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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
/ K& r" X& m1 E$ v6 ]工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。. o) e4 e/ {3 G* i* @3 b
6 R8 k' r# n2 _. Z) H/ m" Rtvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當$ j/ D! W1 B" Z6 ^
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。4 ?/ j/ n$ A) j2 ~% ]0 ] v
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3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb' i; p) P. E9 w) t
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。! ?9 S% v) k: D7 x7 i
2 W5 L. T- F$ I. T! B公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
! e3 ^% @$ ~( a8 V# S8 ^公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
4 f8 g# o6 p0 J: E7 Z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* E" A5 s: \. W: ]0 W. G; _4 [, i# i
5.膝蓋略低於臀部; Y' Z' n1 q, k7 D4 ^; @
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇4 x1 d# V9 W6 v0 p& L; S) y
# _& Q% Q1 x6 D2 f8 S, T6.坐姿正確不翹腳$ q: i0 X+ z+ q5 D; M
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。+ u9 d T8 a1 M
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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