並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 y/ Y. E! ^2 X/ g8 k& R
$ }; |$ [# o" I- ~" }, _% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A小姐的日記中7個飲食錯誤
4 O/ \9 @# M9 n7 g( `, f$ u1 j公仔箱論壇早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
/ N; C. K" Y) G4 y: Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! j7 P. j5 w; h, J5 J# e, f
1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面
4 m6 X1 i+ m3 t$ I) t" p' xtvb now,tvbnow,bttvb4 t" r7 i# A* q, s- R
2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞, ?, G% g! V0 l+ ?8 l
: t' @+ n9 H; F( W5.39.217.763買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 w% M! A! b/ | i
到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: I) X- P. R% T1 q- l7 u
$ `, t' N. p. h d4 R" n6 Y+ t8 J& ?& F
4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，+ `1 X5 E" D' j3 `
. x! P6 v1 m7 H; s' P& ctvb now,tvbnow,bttvb5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以
7 `! q5 k# a9 N1 |1 x" o5.39.217.765.39.217.76; J3 Z3 g5 m( q, z* }6 L
6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
( U) c$ D3 J$ y5 L" d9 \
- e) @- N. s7 {/ f7週休二日就在大吃美食中度過。) w. C* J$ e( D. X2 [) |
4 o0 V/ p4 Z A; U+ y
聰明吃，消除腹部脂肪
$ [8 S. n1 \* g1 W2 {; b& {4 s# M9 f你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。2 D' T9 T+ R8 S9 D8 w5 T! S7 v
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
5 t, l" `0 ^# d& O4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 s( {. N' q- D
但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 G6 e8 E5 i# `. a
/ B2 |; w$ [4 R! X# W$ v3 w( J6 ?
選擇糖分較低的食物
9 Z ~' s( d/ y* W& `0 K, V0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
8 s% \) E. o9 a4 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" [$ p8 X5 v" \4 M8 q6 _, y
不要喝太多湯汁# w( t R8 M9 x/ x$ z7 f6 @
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
# @6 e, M, C3 n
5 k; g7 z6 G: {6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水排毒一身輕9 l' {3 P# Y3 R5 B, V
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 
