早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
3 S) R \) g, v/ H. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 g+ o6 q- R- U5 Q% V# p; z
早晨一杯水 有助內臟甦醒
0 K3 J* @: H8 p$ J. g/ E( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ J4 z( f2 t& [4 E/ N# P' }
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 }2 C+ s3 S& s/ d
tvb now,tvbnow,bttvb: {' a+ n& Q. `# b6 c( }
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
- ?- k8 P1 x8 @6 T$ T5.39.217.765.39.217.76/ g3 E% r/ O; T6 _* L; Z
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
9 c7 O, |! u* @1 k* |公仔箱論壇
3 P! I, I4 m) c3 I2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
9 S- n$ I7 ~4 _/ Ptvb now,tvbnow,bttvb
* B+ v Z" O. @2 Q/ E( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。* |. p2 {& g8 z: Z5 Q) L' B
' X* p" Y1 \4 y0 ~
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／5.39.217.76% @. S% ^3 ]; U5 S) k$ r! Q5 X1 G
; ]$ z& {' R9 a/ _3 J) ?
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
