71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。! v- D' v) Q' p
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80～90％的人 一生至少一次背痛tvb now,tvbnow,bttvb& A" l. Q4 E1 H( E
& I) ~9 E1 E. e' b) @3 R7 ~tvb now,tvbnow,bttvb臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 B3 @- A% _6 I7 d
8 O+ l ]- P& W0 D; k2 W7 w0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐要以背墊支撐
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7 j6 J/ \4 c6 r$ f- i5 a2 p5 F5.39.217.76那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
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0 v Q4 y0 |# W+ ?! D7 T$ s ?0 v5.39.217.76平躺睡木板床 膝下墊枕頭% v& s" M" p+ L" j6 Z# T3 a9 N4 `' d
; j2 O* P; v" L5.39.217.76在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。5 i( s- t/ p8 ^4 s7 a H) a3 E
) k( `1 D t# G: }$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當運動 預防及改善下背痛7 h/ u, l% |& r( K& n+ U# z- s
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此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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