1.保持身材
; [ ^$ }. J: K# b! D3 B; M體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。8 q; g) n+ x$ k* e6 g: |
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2.避免背部和腿部壓力6 f1 F+ e5 y( Z6 F3 @
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。公仔箱論壇9 N; z, P! W3 q
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3.經常鍛煉5 \. i; i4 p2 e+ \% h* `
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-12-17 03:54 PM
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