71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇9 K0 h3 Z$ Y f9 t8 e' D
, b' a/ }4 z5 M8 @) i( U* a公仔箱論壇80～90％的人 一生至少一次背痛
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6 a! h1 O+ |: _% x/ }2 Z5 H/ s5.39.217.76臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。5.39.217.76; w4 {4 J9 V, Y) c: |
" C2 e6 ^7 p( n% F% R久坐要以背墊支撐
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% T Z* S3 v I6 U0 Z1 E6 X NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。公仔箱論壇4 h( H8 ~( A% Y% v, R
- g7 h* \( L: |' p. F: }5.39.217.76平躺睡木板床 膝下墊枕頭
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1 S. B$ i& \4 W1 D H" ytvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇% q& z, d0 a% g' ]
) e( y8 v4 H. x" s" i6 X B適當運動 預防及改善下背痛 `9 E" w1 h' h0 O0 o# [$ }. V
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此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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