想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。
4 L. v5 m; p9 h% g" A! Z) I5.39.217.76營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。: z: e& U4 N% W3 @. z7 g5 w4 @
( Q# t8 s E0 Y; k# Z" d她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。tvb now,tvbnow,bttvb, h+ K2 z v: }+ m- @
; {. M# h8 z, _# B5 g5.39.217.76想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。
* P7 f+ b9 _& X/ B% Y* W
6 d3 t$ e0 U. H6 l( B, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。; O7 d6 Q# g5 w; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]0 C6 n# O% s& S% H* S
愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。 % Q" |0 X, K- e7 `8 L7 J
tvb now,tvbnow,bttvb& H2 a0 _) Z [3 \/ ]
1 m2 ~5 b5 b: |( @8 \: U# z) Jtvb now,tvbnow,bttvb+ K! e2 f! s# H4 y) z, ?4 w* ]3 d
/ z: X: Y6 j7 W8 _公仔箱論壇
5 C* I! s! U6 H7 U5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-12-9 10:19 AM
| 
