很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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9 I8 m, [, v# |4 q; M中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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4 J; m6 U, y- iⓐ無法止住食慾 公仔箱論壇; M# n7 Q" e- s9 g7 ?
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
- n( V" C* t/ o月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* B$ O4 D% J6 \) [; B$ a3 }
. z# U4 ^! G9 q' T( @/ w& X7 k公仔箱論壇ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 ]" w: E) c% M
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w/ N. e8 q1 N# ~# m; S0 s
* E D( _/ C) C✔自我檢查！ % q9 z* N5 Q. E' j+ p
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ # W( c$ o, e2 |$ Z$ x7 @) O
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✱ 有效改善肥胖的中藥
/ q/ s) ?8 }! F5 [$ r/ q3 E4 x9 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- d' y) h" ^4 L( F, v: V
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
( z* ^6 c! H" _公仔箱論壇ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 公仔箱論壇1 r$ e' d- E7 K. b( \
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
_7 b9 ]3 M& O- ytvb now,tvbnow,bttvb無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ Z$ A! k1 h1 a
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
3 Q% [, v0 F& R# o9 V2 q% D% c j$ Rtvb now,tvbnow,bttvb不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 2 M- o5 @: M. Q3 ?4 j* @. i4 b
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇3 A! T( Z( V& f4 X2 L+ H- R! w* G
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
/ Y0 d- d1 ~$ f# c公仔箱論壇減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.76; w0 g' k. q. N3 h( t$ {
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.763 K# i$ l0 X$ P- }
3 H- H" s m6 P( A. v# h" _" p. E' S( H✱ 喝茶聰明減肥
. D9 _. Q: N, ~' L* f7 k公仔箱論壇就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。& |: k9 h$ u5 z
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. F, Q/ _& q! E( b" Z" x
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✱ 適合減肥的簡易食譜 1 c: Y7 I M; f
涼拌蒟蒻核桃 4 o* S Q) q: f" V: a0 S1 N. [
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.760 l0 x6 L2 n" u4 d: W- T
材料：（二人份）
, h7 g8 n) y3 Htvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻 1/2塊
, u% e$ U" n% r* X0 l高湯 3/4杯 公仔箱論壇8 `3 P+ k! J4 K! t8 x
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb2 L) b: ^+ r" A/ B' E
蜂蜜 1小匙 6 n/ m( K5 h8 H1 V% C
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
) I' F0 q! k& a9 b: x! k% D% Z鹽、醬油 適量
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; `3 b$ R& t4 L3 J公仔箱論壇作法： 公仔箱論壇" a+ D. H& e9 H& o( r, J0 C
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 公仔箱論壇' A' R) ^7 M1 |3 O% D- E- z
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 R: [$ r: T, [& k; T
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 公仔箱論壇5 r7 r6 E% G! z$ b. @0 I! q8 H) N) @$ n
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 3 x8 X; |7 T9 Y+ W7 U% ?
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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9 X' Q( V1 O( e" mtvb now,tvbnow,bttvb–香菇養老燒 公仔箱論壇6 P+ F2 J( N+ p+ \& E+ U6 H
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S; G6 Z" Q' f
8 {& E! j9 {4 V3 A材料：（二人份） 1 d9 p6 `5 M7 T& ~" E3 B
香菇 4朵
9 C5 I. l3 N- J$ z# l1 ^- o公仔箱論壇大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb! X Y7 ~& w {% p9 i1 ?: O% Z+ w
蛋白 1/2顆蛋份 4 `! r6 I* R5 O! {( u7 h f j' M
芥末醬油 適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B g- V+ A2 e5 F8 l
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作法：
2 P# d, F1 O6 T$ l9 {& B' i eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 去除香菇根。 公仔箱論壇6 o& z) h) K8 E2 N( m& E) O s
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c+ ?' b) b7 ]! l- i; l) I
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯 1 r! Q) |( x$ {) [- U
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ O0 ~& f# n4 s, _5 [
玉米鬚 2g / b9 k9 M [( s* U& T4 s
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
; d k( |5 N" s; P5.39.217.76蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 w" S, J2 w, `7 h0 O: y% {7 K: `
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb+ e/ w5 _1 H" l; e J
醬油 少許
0 U) ?+ l7 l5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ S* t4 J, l1 {
作法： tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ w; } L. L6 s6 @$ @
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 公仔箱論壇" i4 W4 `/ q, u0 e1 N
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 公仔箱論壇. F" f! `/ F+ {9 ~% ^
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% z4 {; A" z
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✱ 自療穴道與注意事項
; ]' H! \5 y; Ptvb now,tvbnow,bttvb能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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7 G- O9 |7 E) I胃點
0 g2 l; C3 m& c3 X* d8 o! P& Ztvb now,tvbnow,bttvb橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C' x( j$ n4 O8 T6 Y& L6 u: H! P
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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7 A0 ?4 A- ^1 X0 z _# @ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.76. C0 p" |9 E0 F2 p/ T. F" D
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
. B4 A1 d1 N. v1 v0 q8 s, y- g7 B, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' D7 [) D% J# v) Q$ @' F; g1 S
5.39.217.76* S0 k$ y; [- v2 r( Y
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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