很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
0 t/ }5 O, i( l h, h C0 d0 U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w- E& M$ t9 x& H% Z
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% f- J: f& u
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ⓐ無法止住食慾
9 i+ R+ P/ r0 T. H8 n因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
& s$ j$ }( a; @6 N5 ^6 v W3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: M, k" N# J, L) x9 N! I* ?
ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb; A: r0 k$ g% d9 e5 W! Z
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! l' s( F& W1 i8 Z! y3 a
! t; G4 w/ ]5 d. F. Mtvb now,tvbnow,bttvbⓒ浮腫肥胖
& F1 b% N4 y$ S# [# m5 f& P2 e公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @) z7 @ G- c% v" U8 W+ o
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✔自我檢查！ 公仔箱論壇8 n; b8 j0 h4 T5 `8 t* T
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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+ } r4 w0 ^! L7 w% R3 i9 s✱ 有效改善肥胖的中藥
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+ S+ C ]& \# P! V! j5 O% Y: Fⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
@ t$ Y- n7 V0 T$ {公仔箱論壇ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
$ Y2 | F/ U9 P5 z3 Sⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb) }7 i- A! p9 G3 j1 Y8 C2 f7 R. Q
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✱ 幫助減肥的食物
+ ?' ~ k8 b$ U: Z6 N% _9 \: u+ Y無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇1 Y$ n: @- ~0 b
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.76* P) }$ z" v+ A2 H5 O: z
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
: ]& ], S1 @% n' t. p+ j5.39.217.76此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
& H8 d! t% D" N' h8 D' K6 p公仔箱論壇像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 公仔箱論壇6 _4 u1 ?0 P/ v4 x% v+ u: D
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
3 G# E& {4 E, ?! C5.39.217.76減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.76" p; I7 p% m: y& W
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。( e$ M; x! X% O2 q' y
% F6 ^- `+ Z1 }6 X7 J5.39.217.76✱ 喝茶聰明減肥 公仔箱論壇! S7 {- b) C- R8 F7 A8 [2 @
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
( Y( ], `4 O0 [- h" q6 p- O這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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- _% m' T) W2 D1 b5.39.217.76✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb& v2 {5 h) t5 @
涼拌蒟蒻核桃
5 m, P4 d! S5 X2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
8 e* E% m: t% J- P; B( \公仔箱論壇材料：（二人份） 5.39.217.76+ X8 R# s( X# j: S
蒟蒻 1/2塊 公仔箱論壇( A5 t* J. N' g. k3 _
高湯 3/4杯
+ X2 d- I, N' F& m/ E) m核桃 25g
5 W4 l+ W! h( B# o7 g1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 1小匙 公仔箱論壇9 O9 J. @3 J) p: O: {4 a9 h
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
' u4 x3 \- I$ p( L$ {5.39.217.76鹽、醬油 適量
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" E) N; d. V9 h; u5.39.217.76作法：
% ?6 K5 h: l1 x5 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 公仔箱論壇: Y) V, A8 j X! _; }, T
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.760 d8 c" c4 l. b& s1 C* ]
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
; [: U/ R% u0 G- _) I0 j( ?& [# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
" T, C' K3 \* P G5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.76. d+ W; F$ \" y6 N& u6 S( d
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–香菇養老燒
! {! \- T! E8 k) F6 U# a公仔箱論壇有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5 p1 w2 G: S' w
2 T7 Z9 a ^* p! {8 ntvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） # ~2 @: \# B# q o h, [$ m
香菇 4朵 * O/ m$ }+ w# \- |- N2 {5 g1 M
大和芋山藥 25g
: k8 V) S0 ? L; D4 X( @- H$ S蛋白 1/2顆蛋份
& R, G( H$ ~; E( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬油 適量
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7 {2 h. M# o0 O6 Stvb now,tvbnow,bttvb作法：
" o4 o. ^: v. z& Q! F+ ^5.39.217.761. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O/ A$ e/ v, Z5 z/ R t% D+ G& p
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
0 F- U& x- ?" @2 I7 _4 N3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 1 o# Y# d" w- K% U5 U0 l) d
+ E% n9 M7 q0 J3 K5.39.217.76–昆布玉米鬚湯
4 s# k s: A' Y; a% p( z# d5.39.217.76用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
# m1 S" C- Q2 u/ J. n" l4 \- j: _ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% T5 @3 q# z" i
材料：（二人份） 6 G# B3 O/ [3 ], y
玉米鬚 2g
0 r+ ?2 b. m8 L" P5 [2 V+ O0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! \# k7 t; R& C) o* `
蜆仔 140g 5.39.217.76$ V$ f7 _- U8 h0 M$ C5 l
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb" F" r& y) n1 ]. y
醬油 少許 tvb now,tvbnow,bttvb' O9 K$ k/ c, G6 ~# J" N+ _
公仔箱論壇; C- n) }- R* ]2 D( W% W
作法：
1 g1 v" S% j' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.76' Z/ ~& |+ L: s. ?" n" T
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 6 x) _4 S+ q# Q5 N
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
. W- F& Z% x, e9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" N) \) H' y+ \) X% b$ a2 L
✱ 自療穴道與注意事項
) k1 ] k/ Y& O2 d8 }& B公仔箱論壇能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
* P- r& r) H2 K! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 / ~0 [" N% j- j% p& W, u: m
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5 t1 I( \3 ]9 E5 e
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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