早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
" C* ~- C3 e! B' P hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V) n I* W2 ?! f* I
早晨一杯水 有助內臟甦醒
+ S+ W4 ?! O' H1 G' T5 ?0 _: w; ~公仔箱論壇
9 h, b5 k% |* u' G5 ptvb now,tvbnow,bttvb別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。5.39.217.76. a2 \1 U0 S& w; z9 W
1 f9 z" e, g7 j1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／4 E& Y' t$ N. Y" V0 t G$ v( v
% D8 m5 Y9 M7 Q5.39.217.76燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。公仔箱論壇+ _" G' O. w: X3 c+ b. j s# @
2 k1 l4 I+ y/ j, f2 C0 e2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
( P6 O% U! a2 S, \& Z3 t公仔箱論壇
) E0 t2 ~( s2 ], o7 N+ p如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。公仔箱論壇: k1 R- ^, Z2 R `. a7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \5 i! [. h* B) ~! f$ T8 A
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
, a/ H( ]9 p% H8 q公仔箱論壇) B) q! e7 D: b4 x: c) T# t
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
