[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：公仔箱論壇- t; I- o. H! S
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，公仔箱論壇4 d; c. E; O8 T4 y7 @$ M
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：/ L! l# k+ g9 F0 @
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，公仔箱論壇- N9 `$ d# \0 g) s2 B4 s3 y0 U( h
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 4 h' F* t& \9 Z9 E7 ^5 k

4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |: E$ F8 _- T& I) ~1 r& W
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6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t1 r! B2 \5 y$ ~, E
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 : Z4 r, x8 \/ e' z% j! B

7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 f- P8 x+ E: V1 z) b; O9 Z
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，公仔箱論壇5 h4 w1 d$ ~% w& z) W5 \
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：% x( o5 x- p9 g/ i) A
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 ! H( h3 u6 ?+ a% d  T
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，tvb now,tvbnow,bttvb  o+ S2 z$ r" V- G
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥 Yam：5 C6 U9 H6 s6 U- z* K* a
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，3 r) d! Y+ E( N2 h" D; p
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，8 c- w. i( m' P
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 9 k9 t1 O9 Q- C* a# B8 P& @

10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb5 J8 ?8 R$ `; U
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，5.39.217.76$ K1 |9 d% S; C
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5.39.217.760 I( y$ D3 m, B; l" B' H- c) c
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 . s. ^& r$ `% Y" o$ B/ @
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，  Z6 q. b8 T- j  i; t
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：公仔箱論壇4 i2 b7 h, C9 l! {
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，公仔箱論壇$ c( t, ]; T0 A3 G  ~' J
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- |) r4 f) c  {' q" ^
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，+ I( Z: b: H: [+ h& v7 e
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.769 m1 V; Y2 m/ a: Y4 R4 b$ q5 _1 j9 q
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14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 `+ [$ G, n1 [1 W& J* }! A

15. 山茼蒿：tvb now,tvbnow,bttvb6 `3 G( h3 e  |
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇7 i, x* ~9 g' o# u
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，公仔箱論壇* c' b3 Y# R2 d* t0 I
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ ( k1 S7 S. D3 z. U5 I
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [9 v  \. [' H) S6 v8 n3 \
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 5.39.217.76! o7 G5 M9 x0 c, i* `# v: V
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 $ f2 y% H% ^( D' H7 t; P4 c5 I
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇6 |0 s8 a1 E3 ~, }- N3 T
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 5.39.217.76, i! l" I, A2 [
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，5 p6 ~- W6 H: A6 H8 f3 b
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb( @9 y2 ]7 n$ q* A- t# |, C
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20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，# U: R* [: I  V
還有利尿通便的效果。 % w: O, J. F) b/ }9 ?
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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Hikosen

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發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

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