專家指導：排毒最 in 的超級食物tvb now,tvbnow,bttvb7 c* I% d9 \3 I: x9 z. M1 y& C* a
) i K5 z9 `% Y: B* p5 \公仔箱論壇1. 地瓜 Sweet Potato：
5 k8 c/ `, i* e1 g8 ~# s! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
$ x7 B% e: E' Y) }! ~1 Y d最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 u$ M# t5 N
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2. 綠豆 Mung Beans：tvb now,tvbnow,bttvb$ j* D. [$ @, h5 e/ k8 s
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，公仔箱論壇9 {& L' s6 c; V* d; }! l
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
1 I9 s7 u9 G5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U8 c' d3 \7 n( u, c Y& x$ y
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3. 燕麥 Oats：
0 h9 I; }/ K1 I9 C燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
! P" {4 F! u" s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 5.39.217.769 f9 T7 \' D6 N- n5 ?# s+ u& Q
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
' P: |' z! ]7 p攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ ! l* M: h& c3 {
, X: U5 C7 j3 |& i+ Y公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：
5 R% K+ O, s6 V& Y! j薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `6 Z% r# j9 Q3 c i
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
/ w m* D$ I4 N9 t" L6 F; k5 [5.39.217.76薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，& {. `( B: u( N5 e
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.763 B& ], U1 X: U2 q( P* o+ w$ k
* b0 ~0 z" l8 L6 r0 T! W: I3 P. m5.39.217.765. 小米 Millet：
* X8 c1 M+ Y: P# g公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ z6 V& F4 Q& F9 c1 ^+ l0 e) X E
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
% S- l4 f3 e& l公仔箱論壇小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
4 K' N7 W# {0 E. W. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z1 g9 D5 p; {) |* ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 糙米 Brown Rice：
: A0 W( q2 O, y6 s% r, ctvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5.39.217.76# H V& T! R& s9 p6 h. J
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |1 o; m7 w6 a* m" V' s, Z9 v
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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( w C+ y+ d9 [' Q/ o: L8 ^7. 紅豆 Small Red Beans：
2 t( `* h: ^, r8 |8 |/ Z公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb t6 Z" P, a; q; {
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
; ^4 `, V( x- o* ^) ^0 Q公仔箱論壇隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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' t* k7 |) Q$ N7 d! S1 r7 H1 V8. 胡蘿蔔 Carrot：5.39.217.762 C; ?9 D) B. @+ U- O
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
+ n, z% u" R% H# [: ?# F7 R1 n新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
6 F. m* V b& j% ?5 N4 k5.39.217.76潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ o5 i) p1 {+ `8 u
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9. 山藥 Yam：7 }4 D2 P8 ]9 O/ R
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
" ?/ L# m* h; Z5 ?: W" z/ U' c% S# ptvb now,tvbnow,bttvb而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
0 t& l4 _( X m+ K, e5.39.217.76可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3 P- b9 h5 R) K$ \& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 m, j3 u' C+ R- A
10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb. j' V( i( L, Z$ Z+ a# U& j7 k9 e* [
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
- B; V; x! d p9 O2 x! _: b! w所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }# l2 l+ b: z
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
. }2 w" F+ a$ h$ u1 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v) v/ P, I, F! Z5 t Y1 a5 n
11. 蘆筍 Asparagus：5.39.217.76- X1 f. _+ e- F! Y% ?
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
% m3 G2 k7 j5 M1 r# ntvb now,tvbnow,bttvb能排除體內多餘的水分，有利排毒。
; y- `7 m2 S$ |0 o公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
" G* P- n J- Y8 _7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能保存最多營養素滋味又好。
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# S) } k" @' M/ p) S1 G5 p# f5.39.217.7612. 洋蔥 Onion：: U* S6 x. x8 E% ? A, m
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
9 A) {8 T2 m/ a# W! B( [7 e2 P3 @和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
% \1 i' B* X2 t ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、 B. u- K [! z& [! U/ |$ _
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇7 [' c8 i3 m0 n, w C8 ^
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13. 蓮藕 Lotus root：5.39.217.76& d& P @, q$ p0 v6 t
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
% {" u/ o0 x. c. h5 B公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，& n0 F: \ K5 u1 h
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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6 e: T% F, _# _! w- [. B3 B5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radish：
* M3 ^8 j) K5 ~9 T4 o蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
+ O5 K+ n3 ~' s% r# \. q如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
: W" {" v Z) R( ]7 [公仔箱論壇建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 9 e8 e/ W. K8 v/ E2 k( D
! D2 [+ \# i! E9 r' e+ h5.39.217.7615. 山茼蒿：
3 Z: F; L9 r- w; z! W ^0 y$ R公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 9 R J) ~* n. ~+ O
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、" a! D& k0 Q M' [* E" ~
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b1 @, u9 n. N& \# a
3 W: {9 G+ `6 | o: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：3 l$ _/ A! l/ g- a. N0 ~, ^
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇! e7 C. _) n% F8 B f
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 公仔箱論壇2 C* V W [1 Z% C2 h3 h( l' e& B
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，% L- C7 s3 Q7 [
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 公仔箱論壇+ _! z2 D1 p$ w$ J, v6 I* D# z
4 n: {# E- V- O" }& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 V8 _9 ~- N
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
. c0 x! O1 q) v) Xtvb now,tvbnow,bttvb活潑腸道的作用，也能改善便祕。 & L6 |) |$ g" L6 \$ A, ~" @
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.760 j# ]; M% ?2 ?0 W$ a
常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& ~0 S) j+ E8 x
( |$ G4 F6 f7 A" C% L ?; d: z5.39.217.7618. 川七：
9 c. q( ` i5 _; P lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 公仔箱論壇4 ^3 V0 K! r# h9 j# e4 {
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，0 f& b: x1 B: q8 o7 A* a1 L/ P" N4 k
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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0 a. N/ d# V% R; g* @ \" {# F7 C5.39.217.7619. 優格 Yo ghurt：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 F2 b' \4 J" Q/ y( G
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V: l8 P) ?% L5 M/ a% Q
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 1 R2 _. {4 ~- _+ m3 N
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
" @! F1 w; ^" Htvb now,tvbnow,bttvb最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 ( H3 G( Q, E0 `! T" F
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20. 醋 Vinegar：+ g% ^7 O, S$ F& ~
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，5.39.217.76; M( h2 v9 ^; c2 `- ^, H
還有利尿通便的效果。
: P; @, N& {' C1 ktvb now,tvbnow,bttvb每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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