專家指導：排毒最 in 的超級食物
# k- [' l; ]$ [' ^2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D v8 p) a1 I& Y6 _' u1. 地瓜 Sweet Potato：
" x2 }4 W0 h- M7 c m7 H6 x5.39.217.76地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 公仔箱論壇* H# [" g) ]2 C
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 `2 g, r) R: [! H
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2. 綠豆 Mung Beans：
- T$ W- A: d+ e+ ]4 U' V公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，公仔箱論壇% d2 {) ^; h+ h0 D& S
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
' i: W* o- y& _' e* f) H5 I以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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' {1 f& u( H, t- x* J1 E) _! T公仔箱論壇3. 燕麥 Oats：
# Q% Q" t7 p% Q% g% m, ?1 x, R燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，5.39.217.762 U; i8 ? ?2 X" `0 w l
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
) _* V* g) z5 I3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
5 p0 [; k; \, u2 r& Y2 N攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 公仔箱論壇1 ~ ~% q+ x& p# C3 E9 {1 S
. ]: _3 m. f) c4. 薏仁 Job's tears：
1 h1 D3 X4 @5 E5 z4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
) s% A4 z9 D( n3 K; A; a5.39.217.76發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f8 g* f! E; y9 `: ?1 q1 U
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ p& A/ u3 g1 ^, |1 s* l) }
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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, T g# Q$ Y; @- m- T% K: U4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 s q7 f/ Z: G* z
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，tvb now,tvbnow,bttvb) h4 f$ ^% s( K- g% A* ^ |
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
6 O8 e# N/ g+ K6 ~8 W& K, K小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.39.217.768 `: h( U' B$ C( F7 y7 H! G
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6. 糙米 Brown Rice：
% c: c% R. O4 V; J5.39.217.76糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb; f; i _+ r3 n* q% t
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
- Z/ b3 g$ L9 `; s- o1 ?: E. C$ G$ Z# Ftvb now,tvbnow,bttvb每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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' w+ _% d+ |9 W: a. H! c; {9 a5.39.217.767. 紅豆 Small Red Beans：
- Q9 |. Z2 P# s8 I3 V t3 S4 T5.39.217.76可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 + {" x3 A, Q' U( L, D8 S8 e9 ]
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
# j' \0 ?& Y' f1 d& I- z隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
9 D: A: M8 B/ V, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R' ]0 V5 A7 a+ _# i
8. 胡蘿蔔 Carrot：
1 E' H+ K% X' Z& o" [8 b. p胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 M }( [; ], M$ |9 m0 ^
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& E+ H1 M4 Q- B0 C& V3 b
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇( x2 Q2 }& a1 W3 ?. G
5 I6 b7 E0 w/ \, Q4 M% [9. 山藥 Yam：5.39.217.76) K# J& U" O2 a2 [: a
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
5 s( c8 T p/ E9 p2 Z) C. mtvb now,tvbnow,bttvb而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
: c& Z& @; h/ h/ e2 F, v5 J; ~3 N5.39.217.76可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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2 o+ Y( R& \7 b/ C5 G, u10. 牛蒡 Lappa：
* _: r$ n$ G! q/ {2 D' j5.39.217.76牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A; D8 c4 A9 _1 p8 K
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
) d/ V/ b8 i& T9 ^/ k( e公仔箱論壇可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 * \7 R& ~: X/ C
3 }2 C+ }# E! e5 w6 ~, F3 X11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ N. a! H8 Q$ m0 l- P( t6 g! q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，5.39.217.765 P/ k' i1 [) c. N) G+ b2 o Z
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
7 F3 N& w! o" u, z P# A5 `9 q綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ X6 k$ r0 W; [3 s
能保存最多營養素滋味又好。 ' j5 n' a6 e9 M3 u' _
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12. 洋蔥 Onion：, {* h8 o3 _+ c5 [' ~7 n* x. N; m
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，1 a+ v* F4 b) G9 L7 P# u' _
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
, F0 v+ G0 x2 N4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
8 t5 I- P/ R" ]* S+ j' C8 C( o Z& m- N公仔箱論壇芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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/ i) ^. d% P0 G4 T% q公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus root：) E# d% x9 M& Z. P1 @- |+ H
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 * X+ C b- E) m$ ]3 f
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
/ O9 U- M3 a; q( @8 [8 T公仔箱論壇可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
9 C! R; V! t d7 t) F+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l" P' M7 G: [. u0 J& t14. 白蘿蔔 Radish：% N% f5 |# D# t2 K# o# |( Q
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
- u, d& p8 A \6 I% T8 C' P公仔箱論壇如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，公仔箱論壇 m4 b9 D" f$ V' b2 N4 i2 e
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
8 n6 Q) Z. j2 B8 R3 u u公仔箱論壇 [" w1 X4 m o3 N' N% M" |: ~' }
15. 山茼蒿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h$ l, e4 r. D) s# y
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
, T. d7 f/ G. x2 q+ j- ?將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、7 c/ q$ q- v" o* n
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
. l0 c0 D3 H" D% L地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
0 r6 [6 p( [3 m& [9 K+ |8 v5.39.217.76又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T) G, B. ?* f5 P
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 f* d" O- B2 {8 [' ~
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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2 r p- I- G' c3 f9 r6 x X公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
; b% y4 z3 i8 T; E/ k( I蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
, z+ m) u% ~" Q1 u7 z活潑腸道的作用，也能改善便祕。
, R' O3 d; v: _ D6 O公仔箱論壇將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
9 u. I* P' ~, q k. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝可排毒和保健。 5.39.217.76; A3 d b$ E* p+ L1 V
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18. 川七：5.39.217.769 [2 }& }2 z, X/ R
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 公仔箱論壇' m/ ^ S) J6 u6 a; c1 C4 u
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇5 u, \5 g5 J# W
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.76+ f$ p5 c& ]- i" A" S! I; r
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19. 優格 Yo ghurt：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ e& A- @0 o6 u. [
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
) y; d0 z2 A, |, i/ D原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 公仔箱論壇9 o# G, \* M1 P1 {
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb O- @- K( c( @& {
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：
5 }7 o# } w" n! `: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
1 z" q2 f# ]+ f1 ~5.39.217.76還有利尿通便的效果。 5.39.217.76+ Y6 n# C% a! p9 n
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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