頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？ 公仔箱論壇0 M- T' | S% J, L
! T9 i0 s4 N! e5.39.217.76➤ 宜吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb1 q; |* b0 S! h% V2 j1 w& ^
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 4 L6 Y+ \" y4 B) Y5 H& C& [
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。
1 w0 p6 z2 z# O/ P3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。
; x5 O2 t1 e9 I! A* K+ `& i; Y4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。
3 ?8 y: p: @& Q5. 規律運動及適時抒壓。
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➤ 生髮妙招 ( U. t/ c$ Y2 ? p$ U e8 C4 v, ~9 Y
1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】
9 i' H7 x/ l% T3 Y) t2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 - S4 \8 C/ r; C2 d
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。
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➤ 保養穴位
: z; ]% t8 P! C, v% M4 p( t; \5.39.217.76頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。 公仔箱論壇& _/ m3 U2 V% J, g9 p \, O
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• 湧泉穴 1 A) n- w+ H+ y( J% ^7 }# ]( G
位置：腳內踝後緣的凹陷中。
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• 太溪穴
3 T' t7 A8 I, {- E1 g( f6 X公仔箱論壇腳板心的前三分之一正中央處。 5 J- V \1 j+ U! V( c/ d3 ^
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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