[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x+ f% A" h6 o0 W' z! ?4 G

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb- j# U! O( i. v# o! I# u* O$ [

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇6 o/ L2 R/ B3 Q; v$ ]' {; ]; l
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇0 s3 n: v$ D8 }" n
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 , _$ ?  P3 y* x8 ^% \
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \( P6 k- z" K% E
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。0 ^" q  u! H0 h' I$ e
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 ! W6 l( O" o9 g, F+ Z% T) P
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。4 \+ ^; `2 l& ~# [
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇5 j$ o. ^8 Z/ p# n. w9 h( y
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 0 T3 N4 z4 h* S* ?9 U: h( i
蒟蒻 1/2塊公仔箱論壇2 d" R5 o; V" w6 K' R' h3 B9 b5 q) y
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb2 B# E# p" P6 i
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 - F* {6 Y" Y0 l1 O9 x
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇/ J) l* K5 q3 c3 i3 F1 J! `! J- A
鹽、醬油適量 0 @* H1 v! h, e& p" y% {1 S
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作法：公仔箱論壇+ c1 p# m" O' k. X- p  k
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.762 a# E- T6 P; }
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 G- M7 A  }2 @# X9 U
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 8 p; R1 P" M7 f2 A
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）公仔箱論壇$ p3 g  b; T. S# ?4 f. C4 N
香菇 4朵
大和芋山藥 25g # {. r8 i9 u9 G0 c6 v
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ @( Z) d1 K. f
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 . V/ x* X' b& J2 p: E
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b' {9 M, i  L& f0 E6 L0 [
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 K: g  i" f6 N# m5 P- r) ^
蜆仔 140g
水 400ml 5.39.217.764 W; F. b+ c5 A; ^
醬油少許 5.39.217.76+ E6 `8 v, o' Z4 c) a+ L' @! ]1 t
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作法： 5.39.217.76, p# h4 r& q! ?- q
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。   u  ^3 Q- a0 Q
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 4 m' C7 I, `9 z1 n; H5 f
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點  5.39.217.765 h" E# R# M0 @3 F3 m3 O# `6 u9 M" O
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb! m& Z8 N& _# M: ?0 ^+ y3 K
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 * t" h1 A; ~. w. X
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。% R! I. r! C, ]; f
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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