材料 (4人份)
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% C( z+ l c9 A5 g0 a* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
8 Z0 `4 j2 b7 ~' | 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb M" [5 K6 c6 m% J8 N2 s
胡蘿蔔少許
1 i7 U$ v: _* d4 _- c" dtvb now,tvbnow,bttvb調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 {0 u) m5 r0 e" y; J
- w+ i F C& J1 U+ {. o! ytvb now,tvbnow,bttvb 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 ! Y' }) p- L- z F: B8 |
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' U$ C7 x* C w D! G" a
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. v2 F3 o5 H# k' Z
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb ~8 e- h% N! D; \
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇: M' L# Q1 u+ T
0 M, l: V2 T9 O5 `- q公仔箱論壇營養素含量
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熱量 1103 Cal 5.39.217.76" C: l0 D$ X" J, E E% s1 d
蛋白質 27.7 g
3 s9 F+ H" E) \8 q1 \5 b- {脂質 33.9 g 公仔箱論壇2 {! d& P/ ^- W, {+ a/ A" x
醣類 171.8 g 7 ?! h8 }3 K8 H7 _
纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e9 H e. I/ i" q7 _) y3 q
灰質1.3 g
, @) @0 L7 S9 d H" |: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* x/ H4 D9 C" ^ \
磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) o h1 R6 _
鐵 4.53 mg
' L2 b+ z) Y; z( ?5.39.217.76維生素B1 1.07 mg 5.39.217.768 n* o' s5 ]1 q) S z z3 H7 N
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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