材料 (4人份) 5.39.217.762 X( H7 @9 m8 L6 Y' G5 e
, [( Q1 a* {- \7 a- O2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5 W1 F- w/ Y" W% i
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 5.39.217.76' w, e: c( z [0 v0 R
胡蘿蔔少許' t# N- }$ c0 i. k. F7 D/ l& I4 U% u
調味料 公仔箱論壇# @* @* C; J( z: [, Y" d: k' f
( b! C( t$ {* b5 |5.39.217.76 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 6 u% d- o: s5 B' p" z5 _
味精1小匙
! l1 U( H, ~) y7 o% H$ l2 c公仔箱論壇做法 公仔箱論壇( d" t! n) C! u; a. z' A
5.39.217.760 H# \- R6 N6 _- c: }# p* |
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
6 k! u" R# Q# O$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
9 d( b& ?" v( e4 ]3 |9 e將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇( E; k" d; [& \5 n6 l: q
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營養素含量 5.39.217.76 w3 j% Y8 l+ O/ ?1 D7 k* A
# ^* U* L+ {: d) |! ^3 Y! n" `3 D熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M4 h5 ^. G5 L- P. r$ ^; \
蛋白質 27.7 g
3 ^# B% b+ w0 J/ r/ |* r公仔箱論壇脂質 33.9 g ! ]9 v: N# I" O/ A3 c+ N: p/ Y
醣類 171.8 g 5.39.217.766 y7 Q- Y0 P4 _
纖維 3.9 g
% u/ P. `6 m1 g" s, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g " z# z% V* ]* W
鈣 134 mg 5.39.217.760 \$ N, i6 |, N e
磷 374 mg
0 `+ L8 ^) ?# v* m: H公仔箱論壇鐵 4.53 mg
1 g/ M- h* P/ X! u0 b' Htvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg " M) b8 q% ?1 Q2 `* t% g* J$ N; K1 E
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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