材料 (4人份) / y) `( @& W( F. A) {/ D" Y1 k
; {# U! G: ~) V U# u' `5 E& O5.39.217.76 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 |; `3 X2 W% y( V# S" y
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇- y2 E% z# V7 D r& Y
胡蘿蔔少許
% N. }( D; F( t7 O" C5.39.217.76調味料
: k& e0 Q. [2 T, a" Y. z5.39.217.76公仔箱論壇: }0 X- H3 p9 m: C4 y/ `
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 1 ~4 ? N n. M% W5 A
味精1小匙5.39.217.764 m% r. x/ f2 n/ v4 s
做法 - ~, X' Z3 X4 A- Q% r2 i1 g
* T h8 ~: V3 p9 Y5 | y, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
0 P6 m8 w3 ]/ ^- k* \$ X" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇& `/ E; l6 F* s5 `3 P
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb1 z7 w& T5 B6 ?9 l: s
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營養素含量 5.39.217.769 M3 P2 E4 f4 ]. i0 |1 ?
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熱量 1103 Cal
2 H8 J7 _/ o; W. ^- b3 W) _蛋白質 27.7 g & l$ S& L* j2 E) P
脂質 33.9 g
/ y7 M! p w% ^* H4 X3 N0 C& A+ g2 [% x公仔箱論壇醣類 171.8 g
7 S# B8 z4 p" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g 5.39.217.76- a. V( ^( h- [6 B# c% T
灰質1.3 g
: r+ Y2 a7 w$ E( |* @9 V; Ttvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg
6 ]# f2 O4 Q' p8 S! U6 C磷 374 mg + U/ P7 l. W1 h- \2 M
鐵 4.53 mg
2 b" b; |+ O7 l MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.07 mg
& O% f% D5 `8 `( J; q; s: N5.39.217.76維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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