材料 (4人份) 公仔箱論壇) ^9 B4 Z5 ^% \. n
, c0 Q0 ^/ w$ h+ u9 o1 h; p8 i4 d( N5.39.217.76 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 % t3 F( A0 e3 @7 }1 A' l3 r0 l1 ^
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 y1 s8 o7 W% G/ f8 ^
胡蘿蔔少許
" H% X* S; c& R/ ]" r" j5.39.217.76調味料
: r8 v* @+ S; J5 t0 z qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s6 I) u7 S7 E
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 ) V8 |( m% _6 f: Y) l' ~$ x
味精1小匙. e# P: Y2 V- C! t
做法
" [2 |6 X5 y# _tvb now,tvbnow,bttvb
! D3 l4 U W6 @青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
% V2 H0 U2 o# E/ F起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 o: Q2 C. @ \" J) V0 a公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
, Q$ A% I& g% i7 i. x6 k1 A; L
. c7 T# j6 L: s3 M2 S+ L8 T* i營養素含量
. K6 L9 h4 U4 W c% z# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x' `, G$ _; z1 I: z9 y [- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' F# s! N: l6 y4 |* l- C4 e
蛋白質 27.7 g 5 _- @1 W4 x8 N9 A" I% r. b
脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb) ~0 v; v8 g$ M9 t8 ~
醣類 171.8 g
. ~7 D- @3 U$ [8 O" x- I+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g + n/ z8 V( B) E5 _- A. p( X. B- @
灰質1.3 g
# g- S4 O1 w5 _# x' Z7 w3 t鈣 134 mg
Z7 F% b& C- Q磷 374 mg 1 w4 w8 F9 ] A$ S8 R; h0 p2 z3 @
鐵 4.53 mg ! _* z V8 g& E/ R5 q
維生素B1 1.07 mg
% O% `1 X$ l1 m3 ]5.39.217.76維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 