材料 (4人份)
$ A/ }% ], q) k$ V0 b5.39.217.76
+ b: {% Y W. j+ D0 w% Z9 t( Btvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.767 @- H0 T9 a4 S: q
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C+ y/ ~) k8 W0 z( v
胡蘿蔔少許
6 t& O7 @% q9 F- e公仔箱論壇調味料 5.39.217.76& C2 w( i* t7 N
5.39.217.76) Q5 b7 @" n. Y5 U
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
% K2 T7 s7 \9 Z) n6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙
) P) z$ |( c6 R: m6 n- ptvb now,tvbnow,bttvb做法
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: ?3 c- `! N+ S ktvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。, Y$ ?- S6 T1 h5 e1 A6 D% b1 F0 h
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.768 c* r( T; n% T
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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, S/ d% }6 }; T. y2 y- v3 M. K營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb$ S" n0 T h; l% v
% ~, H: m: Q+ o0 v2 |8 @, E7 D熱量 1103 Cal 5.39.217.765 }& U5 M# q3 u7 L+ G3 S2 z! m& H! w
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇3 l+ Z( m: _$ y# P! l+ U
脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w" n* L% M3 F
醣類 171.8 g 公仔箱論壇. n& b; X: R6 g2 C3 M6 e
纖維 3.9 g 5.39.217.76! G9 ]0 r2 }: i. P: s J& w
灰質1.3 g % t0 k P/ o6 N% L) Q
鈣 134 mg ' x$ n+ \' \5 i5 `" D+ v4 R
磷 374 mg
2 W. N! W6 B% W+ x& b4 y鐵 4.53 mg
7 } S: X/ r0 a0 j6 @ V維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇; O9 E: I8 C( W5 m$ v% }' ?
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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