材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' s& }$ g6 u# X( I$ m2 N
/ C/ v1 g: `! h7 d/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 1 ~& s$ v- E: j; T6 `/ e2 E* r$ W
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.76$ r1 q M4 w& r; C; t+ U/ D, a
+ C5 |- c' b, @ x" ^4 m公仔箱論壇調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇* k- A# t7 n ]- s9 _. p+ J
油3大匙、胡椒粉1/2小匙& t( D7 Z; u, t! v
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
{0 | a1 n& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
. t1 J7 y2 F& F: d5 B* {# Z5.39.217.76鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
" P3 {. _! [7 C) B& |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u2 Q- u/ D! j6 i9 m
營養素含量 5.39.217.767 ]5 z1 D7 B8 F; n
% G! i" ]% V+ o7 d6 F) }熱量 2563 Cal
$ q' r6 [! M6 B. A. l0 g" ]" ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g
7 Y+ k2 `" `7 }3 ^, e+ ] `tvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g ) x3 x, q3 o ]0 Z' b
醣類 182 g 公仔箱論壇7 ?/ P5 D$ X% H8 m
纖維 3.6 g
5 a! s4 C" _! u" x公仔箱論壇灰質30.6 g
: ^ N& b, _3 h( a7 Y! qtvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg
6 {5 [2 Z# b2 n& w, f# n磷 1384 mg
' K( E ~2 [' i F, {0 x7 ]; C/ c鐵 20.5 mg
) U! d9 R- ~# g1 ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
; ^ K# ]# n. G; \: X0 g維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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