材料 (4人份) ; o& B V$ c: s) e8 d* x
/ Z9 W' D& }8 c7 y 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇- j. e' @6 j8 s6 i1 L6 Z
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k# P& _+ n. U1 S
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調味料
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9 U3 o" E6 ]. c6 B) y+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 : b2 k0 T' A8 P d
油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N/ c" i6 _" q2 @( d
做法 5.39.217.76( i! V; Y4 E( _2 d; m' m
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.767 l( x7 @2 @$ c0 j$ W* d
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 v( _3 k* C" t3 Y/ A3 ]9 r
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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蛋白質 111 g 公仔箱論壇# P. J, X# m {/ M
脂質 147 g
# z1 N" i$ I! etvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g
6 `5 d, O0 C+ x5 v6 m% Q* O公仔箱論壇纖維 3.6 g
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鈣 922 mg
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鐵 20.5 mg
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維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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