材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇: W; M( A5 s8 r9 c
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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6 e ^$ B2 ]9 K/ S) k5.39.217.76調味料
# y" @+ Q; D3 E" Q( Y( X5.39.217.76
: y; r+ b; d; E& B2 P. q公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
' Y5 R \ W# I) z+ R, k4 e& J3 s5.39.217.76 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* d' f. H8 y+ c/ x+ [# R, W公仔箱論壇做法 5.39.217.76# m# Q1 u- A9 |2 K+ J
3 }+ M& u1 o8 H6 ?2 P公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。# g7 H4 Y+ y' R3 j% C [$ c
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
1 @2 r! V M* \7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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4 H/ y% m6 |" z( e5 z5.39.217.76營養素含量
) n' ~+ |( K& a6 |0 s* p, u& v& h5.39.217.76
& U, D) B' J: E/ I* ^# m5 x熱量 2563 Cal
. j/ k1 X$ @1 l5.39.217.76蛋白質 111 g 5.39.217.762 Z) W; U( D1 j8 x+ U( V
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb/ a" f; N. \- ^( w8 T
醣類 182 g
$ R4 |! Y+ k/ C8 Y9 r: p* Utvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g % E. k- f6 w7 F! j/ s
灰質30.6 g
. U4 U9 s( n, L' Q ~( F) @( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
$ V' y7 ~0 M( R. x" ?* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb. m9 l- B! q& v; {
鐵 20.5 mg
0 V1 v1 X% p6 x# ^# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
& \* |" g2 r# O) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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