材料 (4人份)
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2 z) F( Z" w5 {# htvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
+ n' O9 I: ?- ?$ Z) p$ _5 f公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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2 J) }7 }- v; P0 u調味料
- h9 m. l( D* J5.39.217.76
$ T1 ~, [! K7 _, v; I 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
5 t2 p1 I9 w8 Q W2 V ] 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
% R, K: I- C" V1 u公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ T/ N5 T _
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。% s0 ~3 W& P X- t3 r
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 n& l5 B, w$ l- B
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `+ K8 n$ y% t, e5 P$ o y+ G7 f
+ D; e3 e0 ]- ]0 [% g2 @/ f, Ktvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g2 A2 `- H1 g1 P0 L
公仔箱論壇) h% b7 h. w6 ?+ E) D/ ~" D
熱量 2563 Cal
& A# w5 n" m- @+ R$ q5.39.217.76蛋白質 111 g
# P1 f8 i* V: e# u$ L脂質 147 g
6 `& {! P9 H- H. T) E$ E% C醣類 182 g 9 |; {2 t, ?& w9 K( y$ @
纖維 3.6 g
7 P5 @0 s" c1 F5 R7 j& K' M1 G5.39.217.76灰質30.6 g 公仔箱論壇- U. _. b, C. Z& A5 d, t, Y% m; l
鈣 922 mg
( a9 l$ s2 q1 D0 H/ v磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, {0 v' W1 W$ x# A' l( l! i
鐵 20.5 mg
4 |9 O6 `8 F- f, z# d& O9 G3 m5.39.217.76維生素B1 1.24 mg
/ t6 l* U. n7 o) r公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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