材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s: P: X1 i) h: d
* P( A9 m3 O. k: f( w# a公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
# Y8 @5 i V: B: j+ J$ s9 D 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
. L1 ?1 u1 Y5 K1 _& L) L公仔箱論壇
& C0 L' H, Z' H. ]( ]% H公仔箱論壇調味料
. S+ Z# ~" W$ L! ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' d* h) Z9 p: b' N8 R
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
1 g4 [" \, Y) C r 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m2 i( ]+ Z) `7 K9 q/ |8 b
做法 , Y( S! k T( y3 x- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F! Q2 ^' q8 o5 g; I% A9 w
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.76; r' B1 S' k. x8 D5 w) _- U
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
9 E0 {& r- u* |& _, ]3 z- w鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
9 u8 g2 h! B0 \ b& ?6 L
: Z8 V( f, Z4 }2 Q5 d* Mtvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
3 J9 v/ u: n; B: p8 m; F* y公仔箱論壇
6 x! G# S7 u4 G3 `) b0 k9 N' Z/ q2 u公仔箱論壇熱量 2563 Cal
+ q9 Z) m+ t* \# P5.39.217.76蛋白質 111 g
: a6 S( M5 X! { g. Q8 u公仔箱論壇脂質 147 g
! g8 W7 j) U' x+ ltvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g 5.39.217.767 |7 E! ^# B R* h2 N8 Y! t9 U8 r
纖維 3.6 g
; z0 F0 E2 ~% A F6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g 公仔箱論壇% ~! A( N# v, I
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 S0 P& g) D% x& ]% r4 k
磷 1384 mg 公仔箱論壇) {" [/ \# [8 @6 P6 `3 N+ o% b& U
鐵 20.5 mg 7 `- U; I4 r& W
維生素B1 1.24 mg
4 L3 U$ q" Y+ l. E* c( S. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 