據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。tvb now,tvbnow,bttvb K9 O2 x) T3 o4 V* H: j* x
tvb now,tvbnow,bttvb2 g' \8 k1 l/ r! C' L
首部曲：規律運動遵醫囑用藥5.39.217.76; F7 R& F, f" d7 [/ U* p
- @; m! q6 l5 @規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
. v8 i3 h- D. `公仔箱論壇
$ Z: A/ w5 }$ G+ ?" h, @) e3 w二部曲：居家環境注意照明、防滑# m/ `7 }& B7 y6 @! F( A
& p7 D+ }/ Z" f: c( F1 W1 S
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
) a1 G$ M- v7 d# X6 s! D( \/ W, J4 t公仔箱論壇5.39.217.766 B0 w8 U* f$ b/ ]* ?6 {( d6 U
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
9 r F) K8 m' Q! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _1 f0 O! m. A/ ~( F' N樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。公仔箱論壇8 p; E2 Z: z5 H
+ b: d/ z9 a4 L% v% ?$ X9 g5.39.217.76三部曲：外出要留意反光標誌tvb now,tvbnow,bttvb: n' g' D5 p7 _0 j3 w% R
8 b M" u( e2 T5 `+ B! g5 S( F$ _0 rtvb now,tvbnow,bttvb下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
. k( l+ ~0 w4 C9 K G: T( W5.39.217.765.39.217.76% z( z4 ~5 b9 g1 k- T# q5 C
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。0 O9 K! P% l; z/ P9 Q# l6 c
' x- W3 m w: d公仔箱論壇郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \. v" P3 O5 E3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" D! ^ L. B# q, C
4 b! t" v& [) i$ j: o. `, a
! q, @, V0 x! x6 q) s- A3 D
# d7 g) d9 `# R; `' p: Q
! ]5 c" t. d* U台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
