[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb& f! }& R' @# Q! }# }$ D
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ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇( `5 _5 \$ M# ~. Q: s
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 5.39.217.76/ `1 r6 z0 p2 f/ {% ~

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇6 o* L* k  _0 I; }8 @4 ?  Q
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ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, D% W5 z1 L4 a% t+ \. \
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 5.39.217.76  d$ Z) f8 K' s( b' |& q( ^

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 / m6 s7 K6 {4 g# w, }( U- N% I) F
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb! h7 @- i  ~3 ?4 h2 U7 A) m' k

✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇+ ]( ^. X7 c3 x. D6 q3 @$ R
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。; ]% i9 r+ p  \
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 ! n0 M" _: r; A* I/ @: l+ p# K
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 \+ d" \0 C( Y( J
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇6 H) l3 c* `7 }% D; }- \
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 & C+ S, \, c! i+ D4 G3 d
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✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.76$ k) F: y8 ^% \8 f
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 5.39.217.767 {% _5 ?* u# i; G
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb/ m4 S) [# c, p; Y6 b2 y, [
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） ( K& R0 w0 |: `+ ^* t% G: F7 N/ [
鹽、醬油適量公仔箱論壇. m" @) `' [' {! y1 f
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb* Z9 s; u6 D/ q" k- T$ z& r
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 l9 c' G$ B4 H6 h
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 4 k6 {0 Z+ I2 d6 f0 Q! g
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb" N) L9 v6 n/ ?( w/ D$ v6 R. N4 j
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。   {! f9 j2 k" L4 F! r9 ~$ Z
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb5 p1 p: X" C6 v+ C( C1 W
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。 5 T) _! m4 O, x* M
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。公仔箱論壇$ c: a+ B* o5 w5 a

–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P9 d! G4 x3 h# W7 B, F5 B$ g
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 " Q7 u+ V; K) A: }
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材料：（二人份） 5.39.217.765 I: N; r' Q; s* ^& n
玉米鬚 2g 5.39.217.76- k8 q2 O( q  G, q7 g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）公仔箱論壇. N' F" V2 A, T
蜆仔 140g
水 400ml % t% [5 l& ^, |) F+ t
醬油少許 2 k" \. Q5 Y, ^6 e: m

作法： tvb now,tvbnow,bttvb# Y( [3 o5 @2 V5 w" {; Q' @
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.769 i$ f/ s8 y# `
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 5.39.217.76# ^) l% P* f3 a
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胃點  tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 g& i- I: n3 _: }7 Q2 N% L
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e# y; X$ L; n6 ]6 ?  b8 T: q

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。5.39.217.762 n- f) J! Q1 P$ \, T& T

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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