TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥 X0 e2 D5 A6 Y P* S1 S0 _* ^& r8 i
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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! r, j2 q, R. b8 X$ e% WTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& {- k" @. j/ i j
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ a" N1 L) d( B# ^- J
4 U7 w2 S: Y, H% c$ {5 y* ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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9 c1 R. @. L! ^7 _5.39.217.76堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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. o* B( N& y# GTOP 4豆類及其製品公仔箱論壇, k( ~& T' q4 \+ t; J
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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/ M9 X( V4 T3 T" l. ]1 [* u公仔箱論壇TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝 B$ M& k& q! z: ]2 Y' r- A
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。 @: j) [0 o6 q" \1 P" P7 L
" S, v8 F) G* C6 B6 E8 L5.39.217.76TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇8 ]6 |9 ~$ y" } @8 y8 t# I/ u0 ?
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇/ s# D& \, E, V. Y$ d
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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