TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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2 z' v. G1 Z# O5 q5.39.217.76經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。5.39.217.76: [" {9 o6 c2 a& |& Z
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' V7 c$ ?5 Q3 A/ l, m6 u5 r- n6 j公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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5 x! K4 d0 H' M0 @- R2 l; Q* C8 Z熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。+ U& o8 p2 k) l
( ? \" G! h: B5.39.217.76TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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' D6 |6 H+ k, t' T& s" h; B5 Btvb now,tvbnow,bttvb堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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& P9 L; S5 `/ S5 G' s- O公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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" Y% ?$ r; l) U- G. fTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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- e, K. Y: A' R豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇, x1 U& B$ B) B
" L, ]2 A* f& Y b9 Z- z s1 }, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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& q# t- x& ~" h+ ~6 \* {! p$ S公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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1 q5 L9 J$ j4 r9 @TOP 7玫塊茶
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( }2 d1 W; m/ ?- O. ]: I" S5 }8 q% y玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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