[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
" {) W: b: \& J, S( y; D) S+ t8 Itvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：公仔箱論壇/ F0 ?0 k- Z: o; m! H
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
- K, B8 h9 K& ]( U( Z' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量% \3 R" `& r- r  f	食物 * K6 V0 P) L& o/ Y. [# H8 O
50以下tvb now,tvbnow,bttvb( E5 k  M' m3 w' i  |) h* [	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 / D0 A( R: ^! {  C. B  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 1 d' `) X6 [/ v0 [5.39.217.76
50～100 ) U: o& }$ I3 [, k+ U! ~公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i$ h0 a. j7 D
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
8 A7 F7 s8 ?; t2 u& U* v0 L三.天天運動維持骨頭強度：
/ t' M8 |2 c: ?7 y' x" f散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。