※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇( \$ n3 M$ C/ l p# E' `$ Y) F D
一.儲蓄骨本：5.39.217.76; ?: ?9 j; m% B( ?
5.39.217.763 @1 I( D# n9 p3 f7 f' p
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
; H9 Z2 r! b$ s9 Xtvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
, o6 @2 Z% h, T4 |. B" [+ @* p6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克
) Q% x% \' I4 y 含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% P) W2 x$ e- [. b- b
| 食物
6 _- @- D0 l9 V" ~4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 50以下
7 X7 n" c1 l5 e9 F | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
* G- o! ?9 k# k8 z& ?5 T公仔箱論壇 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
# W B3 D/ c1 A# [$ g4 Y0 i. V5.39.217.76 | 50～100- N- I0 h* j# h- A, i/ p! M0 v
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐$ W% ]9 T) ^1 r0 a8 V1 X
| 101～200公仔箱論壇; N$ r1 V( H! c& O) p5 L) E
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb" s- P/ b0 O4 y$ i+ l! X% J& e
| 201～3009 i, X0 c' j3 [
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇" O& H! Z5 z0 {) \/ Z
| 301～400
+ n6 o& a$ s+ E" c3 {% ]tvb now,tvbnow,bttvb | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
! q3 p2 Z3 e y% S | 400以上5.39.217.76! p8 }0 D) {0 X0 T6 r! q1 { _4 g
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
Z. }. i% s: y6 s! [! a! ~tvb now,tvbnow,bttvb |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
! n, K! W e8 \) n/ f5 G* x9 @3 \tvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. \, ^$ D6 D4 h, X" L+ {
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
| 