[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』9 S: J  Q, d$ J4 L( y7 k
一.儲蓄骨本：公仔箱論壇' u( n2 e2 g4 W2 N' Y9 D
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
3 W8 N7 |$ W. }. ~$ C$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：5.39.217.767 F$ Q- t3 @; R* d' c
毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb' f$ @6 q  _% }  W$ j

含量 3 E+ _) U7 c1 n公仔箱論壇	食物公仔箱論壇: Z' ]% `: T& p% ]9 A
50以下   W& s/ t, ^+ t4 q. w( A	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ' z0 M7 D: _& W" F  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb% A( t3 h6 m# S- V) l
50～100公仔箱論壇! P  ^" Y/ {, M) d	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 4 S$ a6 u8 Z3 S" otvb now,tvbnow,bttvb
101～200 4 S5 F% K4 h) O6 v( i4 o' a5.39.217.76	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇+ f3 Q$ H1 A, u
201～300 . t( h* W% I) E6 r7 \9 r, d/ F	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 2 M% b! k) x& ]0 z0 ~8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 & r$ M4 T9 M- b( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb" z1 Q) P  h( c7 G
400以上5 _. f* _" S( V* j& U' r	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 & _: q! y9 I2 ^  ^8 a9 a5 Y* {0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) u! C; k7 b* G; I0 _% W* O
三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇3 y' Q1 b! i9 y8 Z
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。