「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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: `# v5 v! g; N- n J9 d! Z5.39.217.76活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L9 W& Z: k' {% U$ Z& H8 {
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.764 G% A# H% f( Q. D) G7 a* m% Q
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇" x" S) H3 W" D$ a- f1 k7 }
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 ?& s8 s1 j
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4 x) @6 C2 E1 ytvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，! d0 w# O4 v; q/ c$ b
8 l# B! s4 b% u2 U/ k; g6 itvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
- ^' ^; j9 D9 }4 Q5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。" w! G4 n1 t5 _* {' W
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。) J* k7 U$ D/ h9 m1 h, ]
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇7 A; G+ j8 t' n) Y# W! k8 E
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，, O- R- q" o5 r# |. u7 e u
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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+ H4 W. p/ w3 `1 q$ ?6 y; w( ^) \+ jtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb! |! F) A/ {' T; c2 f
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* L/ z" Z# J l. v) n1 V5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到# V3 o+ g6 ^7 w+ H0 v) |
" A" C5 b% r- c! D% G, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇' p/ {+ _2 j/ @; j$ `( F
! {/ W& d, ?/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5 a) J; o* s k( L
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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6 t- l5 d8 C( M" y+ X Xtvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： 5.39.217.769 r' l+ D- i$ X4 C/ N- ^* u$ @5 [' S8 c
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。. L1 Z% f7 x& [7 J5 ~
: ]3 H1 n1 w$ ?! @6 X# H4 q- r: m% X為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常) k. i O8 T& }! ] C, I, b0 s. e9 L
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才6 K& h" Q; A9 N* y5 e, \
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恢復正常飲食。5.39.217.76" M) _# _3 L3 H4 a. D
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.76: z7 n% D; p* s% o) t. \
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食， W2 \4 U3 M% c. q2 t; q- x
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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, @2 g; S" D E# ^/ v公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇4 U* R3 f9 ?* o- Z. K
% ~) W, K6 e1 l9 I5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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3 l r0 ~) Q' K+ _. q2 I& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
0 e9 N8 D* H, e8 U5.39.217.76黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" ^, F8 i$ t" d
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5 O2 o }2 b* M$ K% S- v; l
3 X/ m/ P( p$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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, _' I7 u- u. W2 |2 A7 V8 }壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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