很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 公仔箱論壇5 Q! q8 J; ]0 G/ L1 ]9 q# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 [. H) Q5 a& i) Q
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
5 x/ y; Q3 s+ z6 g5 R$ t2 o' ]
9 a! C. N* u+ }; ]8 }ⓐ無法止住食慾
8 m8 i) d3 z0 g" V* M公仔箱論壇因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb) C4 y% b/ C9 V+ l4 Q, l+ ?6 ~
' r: T& X) X ^4 @
ⓑ荷爾蒙失調
W! B% s8 G2 ]: z月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.764 `" a! T2 a! b3 ]/ \
% E/ |" S& @2 nⓒ浮腫肥胖 5.39.217.76# n. i& ]. }# m6 ]
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ) l. C( e& a6 g: h. J; m" d
) v; f" M( r3 x" f; B4 h+ ^' u( s公仔箱論壇✔自我檢查！ 公仔箱論壇" @1 [; A& g( n. m9 w7 U
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E m& \4 K2 u( P( V
+ x' r- _/ n% y, A5 t✱ 有效改善肥胖的中藥
) s# X7 X5 @ r0 M! s+ M( W9 C公仔箱論壇* _ A# ?; _2 s7 {
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
& h% L6 z9 F: V2 w+ x/ v5.39.217.76ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
4 v8 V' N. p& d1 m6 }公仔箱論壇ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 . a& j+ X) X( T, G
7 J* i( F& T, x/ Itvb now,tvbnow,bttvb✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 N1 V' X4 t9 ?- |
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
! B% R; ? U& S s& Z; c' @tvb now,tvbnow,bttvb停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
9 d" R+ H% z: u6 I8 l NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb, z5 K: x9 o- u
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
$ M+ _3 t% U" g* q像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
. D) v4 n8 y# k' @) \3 A, Etvb now,tvbnow,bttvb8 r' x7 ?4 K! `
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
+ s1 L* ^7 R* Z3 |) S6 F* N0 I; R公仔箱論壇減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
# l: l4 J1 E0 R; N* H+ N ptvb now,tvbnow,bttvb注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" o( V" Q+ I3 p4 O# y
公仔箱論壇% a, d9 T, U+ H& S2 c6 g
✱ 喝茶聰明減肥
0 R9 H: E; k2 c4 \! M9 a公仔箱論壇就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
) ? p% U4 f4 O; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
2 R6 Z! I0 j: S; n% w: {" Xtvb now,tvbnow,bttvb0 c+ @% i2 p8 w& F" h, F. @
✱ 適合減肥的簡易食譜
3 o+ U) f2 O, P9 [. b( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌蒟蒻核桃 2 J7 F; c3 Z# [+ y, @; R4 v$ p
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.76/ D, S G3 S; m; I5 T" {
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb( u" P, a6 [. T) {: o
蒟蒻 1/2塊 公仔箱論壇; L% \4 t, h1 A4 B# L5 c3 U- S
高湯 3/4杯
G. G# f0 Q) S; ?6 N4 qtvb now,tvbnow,bttvb核桃 25g
) ^+ w( }' ^7 x蜂蜜 1小匙
1 [4 k I5 y* @ R( ^水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） + ?2 f9 G& x) A5 D3 s; L
鹽、醬油 適量
/ r, H6 c. v' otvb now,tvbnow,bttvb
9 G# h1 b+ B; A5.39.217.76作法： 5.39.217.762 l4 ?+ z' V% Q; _3 o( m: \$ x
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
( f( Y* P v- o+ Z$ H! L( }2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
" m: K; J ]% V7 }4 ~6 S1 p公仔箱論壇3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 公仔箱論壇9 ?" @/ w; f( l& p Z& _- B1 Q
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5 k( R: q6 S1 y# h7 B公仔箱論壇5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
* L9 H g6 H$ N8 H. @$ ~' h5.39.217.76
: M& K( X1 m0 h+ a( J5 Q公仔箱論壇–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]6 w* m4 O. }" M$ s
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.76- k L4 U& m6 y- F
tvb now,tvbnow,bttvb7 w5 a" ?2 F4 t
材料：（二人份）
7 \$ g, P! o: a/ @) k8 l) Q/ D9 [tvb now,tvbnow,bttvb香菇 4朵 5.39.217.76" ~; S( t3 u9 N: \: Q9 k4 E
大和芋山藥 25g
6 o* C3 o: }+ B. u6 D. H, t5.39.217.76蛋白 1/2顆蛋份 1 N! B) [ z! S) y
芥末醬油 適量 公仔箱論壇8 |7 ?2 X1 L9 J+ N
3 N& ?% T# |0 K, o) }7 H; a5.39.217.76作法： 公仔箱論壇" e0 f9 ^. R% ~# l: t% C( Y
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D. \2 C& o% Y$ W0 v; t% V, a/ a8 t
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
9 w! |; |) C- Z3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 : n* p Q# q/ Y8 F& `
4 ]7 X$ d0 b' v/ ]7 x* s x7 ]8 T. W+ V–昆布玉米鬚湯
. \" {# `" d/ X" Btvb now,tvbnow,bttvb用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
+ ?) z! O/ x* V5 K
* f9 V# s) m! @2 @: z. F d材料：（二人份）
% A$ F; Q' z" B( P. H/ Z3 Q玉米鬚 2g
" {7 X1 a/ [$ h0 @昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
; [ v8 P* _3 n! Z0 }蜆仔 140g
- K9 t( z- {8 l" D7 otvb now,tvbnow,bttvb水 400ml
2 C, j3 K7 {; U7 s醬油 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L$ g! a2 V0 K0 ~/ Q8 B$ k1 t
8 f' h' N3 P! k4 S
作法：
$ Z; @0 C/ f3 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 玉米鬚放進空茶包裡。
, s+ e, U! q9 P; P* o2 ]公仔箱論壇2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
6 k: p0 \, Q, Y8 y% s5.39.217.763. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 _) p# N4 D% z
, s+ T- i) S- |3 t+ E$ X- q$ Z✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h! l. x2 I1 D0 U
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 公仔箱論壇1 i: { T" L, E$ H
# e) U9 x7 i. c* E' C4 {5.39.217.76胃點 6 i* S, ^: w, x9 |1 }# i
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 d+ `$ R. A
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
- r+ {" J7 R/ r3 A5 U/ \" x8 I, p; _公仔箱論壇" T- l3 x5 ?* F- j
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
- H0 D/ E) t5 S' `# G; S* n z3 ~( D" f1 T; ?
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇, e4 }2 r$ w& E+ X- j. ?; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V8 e! m2 p4 Y4 g1 a
公仔箱論壇2 }* u% y/ d9 U) N/ i
; v; [# O4 {4 S+ ^& L0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w+ N' _+ {* u- {3 L0 b5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
| 
