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% K- q% n- Y2 dtvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)公仔箱論壇% i. l+ s/ T J/ i7 O9 X5 n; \
蘑菇.....1朵
& E% ~- d: M- e. v5.39.217.76蒜末.....2粒
% z& {2 u% R O% S- L7 K公仔箱論壇雞蛋.....1顆公仔箱論壇, A+ h: c( T0 @. d$ y% [; i+ }
洋蔥.....半顆
1 o6 l, d, [* K, }( {! u雞胸肉.....半片
. q! F) p, Z3 x( u) m4 p公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙
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2 X7 d2 w6 A- r, F4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
3 o/ P* P, w9 U. J- M5.39.217.76鹽.....半匙
' \2 Y( l6 h$ d( p0 m醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 w- C8 C$ A4 q: s
辣粉.....適量
. P3 c7 A7 v% C, E3 h$ G7 s9 i公仔箱論壇黑胡椒.....適量
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7 ?- z- y3 G+ k5 v0 _( u. ptvb now,tvbnow,bttvb做法& C% m2 Q) w/ F, @9 r% D; ~
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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7 |: E3 k% }* x4 E- Q4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb6 Q1 M4 N8 m1 _% `$ K) ~4 }! ]5 E ]9 ?
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Tips ~0 d! H: p1 a$ {7 y# N8 N
可單吃或沾蕃茄醬吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% H3 Z5 X& T& r( d9 u, a
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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0 g9 t Q" }5 B1 c Q+ S9 j' \tvb now,tvbnow,bttvb內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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