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5 ^& g8 [2 H& G G) ~$ q5.39.217.76
3 H( A. H$ s N! i2 Mtvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)
+ X! ` W% [# F' e6 x蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 _. r6 u$ _2 J
蒜末.....2粒
( N4 t0 M. p& f* g公仔箱論壇雞蛋.....1顆
/ p; ^7 E' q8 r. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆公仔箱論壇( ^2 ?, Z. K" o. L' J* i, i
雞胸肉.....半片4 i7 i$ k) \9 s
全麥麵粉.....2匙
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) n' Z9 [* {) z9 I調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d2 T* a% Y6 p! I
鹽.....半匙
, i( X& q7 J; b" N公仔箱論壇醬油.....1匙7 o3 r: U4 b+ @
辣粉.....適量. u7 _/ s. V! J, P& y, Q
黑胡椒.....適量
3 E3 X$ u# ], E- t6 o Q, t' ^$ b. U( J6 P
+ M3 N5 L# F. N# vtvb now,tvbnow,bttvb做法% R' @, F* L6 C0 q9 E; l
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。5.39.217.76& c( C! o/ f- }2 G
4 |) A, L F) E& Z2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇' J# ^2 U9 y5 @1 ^1 E! V9 ~6 z! L- @2 a
7 D' I( D7 }/ V; |公仔箱論壇5.39.217.76) [ e8 b/ Y$ V. @: w$ x% b7 ?
Tips
/ k$ U* u- E% `; S# a/ l7 w6 v2 g公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多3 _3 e2 t9 F7 H3 @$ Y/ p) Z
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香4 H) e* J+ }" A& o( W
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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! @* `! y, [; N9 n公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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