材料：
' K/ }# \+ N ~/ V5 I薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb' m) I" h( a' {" X* e0 U
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。7 I) ?5 v" W: m0 L# @) y* Z
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2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。5.39.217.76' }/ }6 ?# Y1 F9 G9 f& L
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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5 e6 V1 u& u8 z, l6 \: n Z5 {( Y公仔箱論壇【營養重點】：
0 p* r& _3 f; {' T4 ]+ S3 w. Y公仔箱論壇紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。
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營養價值：
1 B- w" n. }6 I0 J1 Q● 熱量 525.7大卡
+ B) ^9 U/ B/ e公仔箱論壇● 醣類 99.3克
- W; Z0 W+ S5 t& C: N● 蛋白質 23.1克公仔箱論壇8 x2 d/ {& u) L2 i- u; {- M+ C
● 脂肪 4克0 |( L0 W: ~# {- f, q/ G3 H
● 膳食纖維 8.9克
+ z: N$ G6 V! Z |
發表於 2015-11-11 04:43 AM
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