「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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$ F- {& G$ @) O: D5 Z4 i活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 $ x! v- E; H$ j8 g
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5.39.217.760 h/ h/ l8 M! _
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇2 \% u7 s+ [; }" U9 q. H- f1 J
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb9 V, O; e, `3 @2 \( ~& |/ y: p. G
5 j. t. v$ j! N4 m3 q, X5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇/ S: ]0 G4 G6 Y( m# X0 X
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身體好沒秘訣，只要一直走：
3 R0 x+ W# U* H# d9 Y# m8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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7 n- F! J/ P2 H7 i$ G0 ?' c5.39.217.76他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。( d+ C( P' ?, u S
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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$ v% h6 R8 X( Z0 l7 C* d& U公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇% a2 F/ X# [9 i2 ~
3 U* ^8 x3 r& @5 J公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，2 S% J w: Z5 G" y0 s
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ c1 M+ C- ^5 e- K
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb2 i; n3 U! z! I
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。) {5 \4 B5 L: y1 \3 u; p3 K. h
4 F8 |( S( S, W$ D0 z5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, a+ v5 r& B' C0 G8 k6 `0 X
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76; h8 q8 Z! u6 i, V% K3 e! h8 {* T
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常6 Q" b( T& z# t
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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* j# }1 { A, p4 V' G恢復正常飲食。7 C% s' u' \. e; J3 K# B& V
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb) G) [8 E! n9 b* U
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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8 X2 F, z' V* V7 W公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q7 O. R7 H8 l" d' R. M6 y V- l
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 ^$ j8 M. w C! A/ I+ h0 C
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子8 [+ r2 K# G) J* z2 a# O1 @( F6 g
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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