「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 : A3 {' z- f; s. a
. D. J% s! z* e5.39.217.76活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 : K. }; j0 T+ Q' j! y
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇; d7 p7 @, R4 q4 K+ K' D
5 L% x/ K+ L9 e5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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# {- m# u r! i. M- J% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.76/ R* ]( ~! F3 r; R+ ]& y
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- z3 q! G1 | z) ?% E' t5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，, |2 }* ^- k: T
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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& R% ^* V; ]. \身體好沒秘訣，只要一直走： 2 R+ _- h7 f1 X. A% u) Q" t
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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* e9 @3 W7 y% C* X4 ]! c I. m5.39.217.76他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.766 O" S8 S6 S1 d
) W, n6 k* p& ]; @2 @公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，& E; r, Z" E* d9 H1 a' b, o
$ E9 W; `- _6 m7 [6 n公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，- D* i1 Z) t! J3 y4 [* l; M
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇/ Y- f. V- z( C: M, o; E
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( }6 d0 `4 Y; B! b" ntvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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9 x2 W1 a: e- V6 U/ Ktvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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@8 b% W5 p$ k( ?# M! N* F, `9 c& O運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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. r3 _8 _3 f% |1 e$ |2 O7 n n/ f5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。" r; R. e3 S6 H5 r
9 T" Q/ f; B1 a5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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4 {: U9 f8 @" v8 r* M( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
( I2 {# ?, |, s4 ]. \7 k7 n3 l0 g5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.761 E8 _3 ^8 u0 i" R/ `, y/ u
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才9 z: ?. ^! |7 o4 E/ ^
! [ N. `+ Q, ^4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
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5 y! B$ \- C! D8 V) e4 Q( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
4 ^* {* b7 V' K$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k. H" Y: G1 U( n
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.765 L1 ?; [0 z. Y) e' v- S3 M
6 Z) w! e& q; o( V3 O1 S公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.76 U0 @8 J1 B, u9 U0 H: V1 V
1 \3 I- w) }; X6 j# f; f* h黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。7 Z4 ~! h5 h5 o2 q9 W
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。- N* K; C; Y5 ]/ n; {" O
& R' u* ?9 \& R. {' _: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
3 B& V; o1 c# U# E1 G3 q8 K5 D5 S黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J* z# e! w' q2 ]3 B, h {$ V
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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7 q" q/ K0 \0 z. D$ ^, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5 \ I( D$ C% r9 I4 S1 y% p; C
* M* h0 j- r' ~+ M5 C公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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