「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 + q7 ~8 N" i! p
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇; E: U" W! }( l! c
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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x7 k; s, e5 B5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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+ ~; ^" g2 ?0 z r: T* J) ~5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，0 m' K2 M$ W9 P$ Y1 k* ?3 Q& S: ^
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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: j0 I m) {. v5 Y |# c) T. _2 z身體好沒秘訣，只要一直走： * l6 ^) i; [' P5 { X0 A3 J9 ~1 n* H+ c
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇* u$ I) y& H3 i0 E$ s; t
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。, w/ q' |( y# B. Z" c/ k
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，8 o3 Y( u: h; | N8 F0 n h Y
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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* ^: [( |1 c4 [% H" q5 I不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.76+ Y3 V$ w2 W/ m9 D; O# y8 D
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$ A# J! U2 d+ z, c/ |8 Z5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值8 \1 j# c/ G4 [1 N$ ~/ M2 Y' l
& T$ w$ q9 L5 x三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到) A3 ?) E. i: J# e" E
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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' m8 q2 P& j/ V9 ^1 \2 S# J, c6 t8 g5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇" C0 S; R+ q- z# K" |7 W
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
. Y4 }, C2 Y, u2 [* z7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* c7 B- a9 G$ [* f3 w' [
0 o! w& c* t9 j8 i4 p% T! n為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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* G$ N( | \, C0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
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4 x7 [- j1 z% w4 z0 y$ h B `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇/ A# V3 x/ t* Z$ ^9 A' s
6 l$ R5 L X8 |- y1 Y* [! jtvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇3 N8 Z: G4 R6 O1 d& B/ U
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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$ b0 t; c4 L M6 v; itvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb1 J% p2 ` W3 u2 G
1 Y0 E) v x5 f) \' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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