[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

! g& r8 A" {) h  m: Q6 J
公仔箱論壇1 _4 P* ~( J7 }' o
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。4 l' a4 c* U% ^; k. H
4 t% b# I% v5 I$ P# R, U# Q
三宜：% u" ?7 d9 W$ c% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W8 U9 T3 D: C  l1 q: `$ ^
　　一、睡前散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% r: _: H% A9 b/ k) z

! J3 q+ B7 i5 E" R# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
. x: U/ v4 X* ]% B  p$ v: Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 c) G- l' w3 y3 {4 d5.39.217.76　　三、睡前刷牙。
3 r- q: x- e) x7 \- [7 g& b5 _3 `5.39.217.76
8 i' ]6 X; y5 n, H6 O) ~8 K2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! n. G" H7 G, z) U1 f

! c+ Z+ q: X! K' [tvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
  y% W: s/ i7 f# n8 S8 _
3 g1 U* W4 `1 p1 l( C: z　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇" o" }( \8 x; B* @. b3 K& r: g
公仔箱論壇5 n. I1 K- M% N2 `* _
　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。