[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

2 \7 y8 q1 B' z2 s0 [* {* x" ?公仔箱論壇
1 v- A- V+ u) U  c% H( N; Z# l# G. `一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
' P6 G* }: l: o! V: p# d, ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ a3 }( L' h+ }% `! [& Qtvb now,tvbnow,bttvb三宜：
7 g  q% L0 n6 I' B- t) S  R+ i公仔箱論壇- n4 [) m- d9 c4 L" P- l
　　一、睡前散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _. g/ G  s- h+ \1 T
2 G) s# A5 n4 n" P$ x
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
0 b& ]- \4 k; V. y8 W; x% g" @( A  B; q2 H
　　三、睡前刷牙。
" Q5 {" k# Q* n公仔箱論壇
# e) {% l) ?8 L0 Z3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：公仔箱論壇4 n$ a+ v  ~' i- W1 c
( f) t8 {: m+ R0 E8 L1 e
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇3 s2 i) m& G* o- ^% a: K
5.39.217.764 |5 ]0 Z) A1 n6 w5 Q& d' l: @
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p( q1 y% e7 }( P9 ?1 w5 Y: m: T

& \0 ~, F" `5 Q5 U5.39.217.76　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。