不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 5.39.217.76; l+ e, M# [3 e& ?; Z& X# |
tvb now,tvbnow,bttvb b' v" d; A) Y8 z+ w
吃法一：“回味早餐” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }8 \* \0 Y+ f+ O4 b
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
9 V O9 P5 L/ X- F# U
# L2 E! V( I3 v/ z9 K' |2 o. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 5.39.217.762 a/ b# Z6 g( J/ c1 k! U
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 ! S0 z/ X4 G2 N) |( {/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 }' x8 V. E0 k7 B# B0 D) w
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
; @% E. N# m/ T- p5.39.217.76
" L1 j* b% q% y9 T# L) t. r6 X吃法二：速食早餐 1 \2 L* d% W4 C) v0 Y: c& M
5.39.217.76: V$ j% x. f- q# E2 ?- x9 |5 z
早餐內容：各種西式快餐。 ' q! D( N. S$ @) k9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) a# |$ p* n2 a' e0 c4 l
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
. \4 D* D$ N6 B1 F公仔箱論壇/ ]3 k4 d' m% K5 b
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 - t( }6 u" d' H: a; {4 a7 X/ L" F4 A
; z; H9 D8 s7 q, H6 utvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
+ n B- r; p5 e+ M1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" m$ p: _3 ~& H
吃法三：傳統風味早餐 tvb now,tvbnow,bttvb) q; ]' u9 m/ r/ K9 ~ I
早餐內容：油條、豆漿
% L. A( _3 ~% H: B- z- ptvb now,tvbnow,bttvb: g, b/ E3 ]1 a
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 tvb now,tvbnow,bttvb" R% s( p! T4 G0 q: E6 I
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
# I v8 a- I1 G! s$ {+ [tvb now,tvbnow,bttvb
( i3 F& z4 t+ Z2 J K7 Q: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
* W; j; P8 U; v* b5 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& R$ K2 ^$ c) Q o
吃法四：零食早餐
8 h8 y2 J- F" n2 `9 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; W0 e& V1 o+ M1 @( c6 }
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 tvb now,tvbnow,bttvb! F( l/ V- E; X! Z0 U/ @' b3 a9 I
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
3 \5 U+ X& l) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
" @; c0 Y( q h- \tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 {" |( K3 o
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C' \0 W& q1 }% @% Y+ U, k) S
8 C ?7 F$ }$ |7 i+ p6 h5 d吃法五：運動型早餐 2 m+ P' I# I( k& I& r
; o6 ?2 D& n/ v4 ~# J# itvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 . v& P- B7 `) D0 M" i* t e
+ t) L4 ]/ b6 t& q N$ a) A 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 5.39.217.76' f- g: f8 I1 Y" p/ w- t
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 9 C- o" c( j4 S2 P# W
公仔箱論壇; |0 I% k- M* A% h: n1 g
吃法六：“營養”早餐 5.39.217.760 a8 J$ Q8 ~6 T# |3 n1 P M1 Q2 |
5.39.217.76+ X. O# Y2 p- d5 \+ E) D
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 公仔箱論壇1 s9 x" m6 g& K0 P! |) L
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
8 N; d+ D) Y% b4 q# }( o7 B
/ G+ G' T: `6 o' O0 c5 Z! f 專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 + S3 N* M4 ^4 [* r, a
tvb now,tvbnow,bttvb; \5 q# l4 r1 B7 M2 F9 L
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 