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4 [ c3 o' _! I( H+ V* J( h5.39.217.761.油炸食品公仔箱論壇) L3 D2 w3 x: l
所有的油炸食品都該少吃，別以爲油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。tvb now,tvbnow,bttvb$ F Y* W8 J0 n
2.所有的西餐
: G: b, P" M& P+ z. ttvb now,tvbnow,bttvb 別看一道道的上菜，每道只占據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。5.39.217.76) ~6 o) G6 _9 ?' Z( w
3.僞裝食品公仔箱論壇. Y- E! R0 B3 ~& x- k2 F0 d
很多食品都以健康爲招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅幹以及兒童水果甜點等。tvb now,tvbnow,bttvb* A O' D6 s9 o
4.大漢堡
+ u& ~* T" c* e! r$ x 加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢——你真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
9 u1 T+ {' \+ p5.39.217.76 5.帶餡面包
% _1 ^4 R6 s( [5 \2 P; J 面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。3 h) K* P8 Z0 O; A6 }4 T" s
5.帶餡面包
* H# s; F9 @6 E$ _( v& q3 ^ 面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。
* F, ~( P* X' Y& {$ h3 E+ a$ t) D5.39.217.76 7.咖啡
: u; t, n# c1 C% R) X5 P5 r 一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。5.39.217.76) t6 @; s. ~& T- w- ~ O6 G9 n
8.超市中的食物香氣 g' q5 x# X) M6 ~1 h% M$ X
購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅幹，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
1 ]1 w: d/ B& ] 9.身邊難以拒絕的“美食”5.39.217.76. f( y d% }8 V. m9 i
“美食”越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。因此，保持健康飲食，才能讓我們有“體力”把美味進行到底。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
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