一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。tvb now,tvbnow,bttvb3 O; B6 H! r2 {- H
# [: M( `) A0 D1 t! X* P* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
3 ^4 d) Y7 n/ B4 x婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
/ P# R; w- r* p% W% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n1 J" G/ [% A9 Z, N- q2 H
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。; M# {- J( [+ D F; P& t
% W; w# y# N: {' t0 o6 @/ m孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
! l! J2 T: z9 P- a$ x" a% J3 k# s5.39.217.76, @0 @, |5 U' _* S
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加( i' W% x2 X5 t: S* _
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。' D8 _) w# p+ [0 m6 O4 b! N+ O" A
! \ w7 a9 a0 `9 \$ u
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。: G0 c/ C' r) O3 c
: y4 ]! p- o# } r6 a
小腿抽筋時 該怎麼辦？
8 b4 ^6 o" m2 t* R公仔箱論壇醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
& n+ K- E \' g* C
2 _+ j5 v* k3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 _& \2 J; f# T; h; R) r1 _8 q. U1 E! `, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ b; F) g5 n- J7 t5 c) E2 U
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^/ m0 R. o! l) s/ v: f% i
3 }4 \" _. E$ L* w% f5 R
. p' n F. K' M
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
