[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇" O6 R; Z$ ]% l( `. K% j, d
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 2 v+ Q4 A3 I% H" H
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb  \8 ], H" ^2 ?( E# c. @; X1 n
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 3 v3 V0 k  O9 m0 Q
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" w$ L' b% a

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb% k. q+ J$ H0 ?: a
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 2 p: T6 d$ {& I, C+ v
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.766 ~! j7 ]0 X0 y% K) j& t3 e: u- I
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇5 q3 o& w( B$ s  m

✱ 喝茶聰明減肥 ( q4 X! z: x7 v+ g$ ~5 P
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W4 Z. A( W* s* }4 |" L& F/ ]6 r3 e

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. P7 J* ]' {6 B& u0 }
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb; m, Y% |; i: h; ^# K" ^, f
蜂蜜 1小匙公仔箱論壇9 m* f* ]( _$ K7 G5 K
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇  g3 Q% A/ S- w
鹽、醬油適量

作法： 5.39.217.76- g* e' }6 _( D4 g- N' U
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.76& R& Q9 ~% r# Q9 Z+ @
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇+ i  Y; \; P# ?$ g; n
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 . J" p/ {- u  b$ w$ G3 L( I6 |
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.76& I. P! W8 [3 j4 G7 P0 v) L" @
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇, ?. h0 d! D% Y$ g8 U

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）公仔箱論壇- ~. _1 X4 ?, w1 T+ Q( ?9 I8 p( X
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 公仔箱論壇, B  Z$ w* J6 r9 R
蛋白 1/2顆蛋份 * \5 s* u& U+ T1 f  m- I. b5 e
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E; O+ j+ i9 z3 d0 i4 k2 s
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作法： 5.39.217.76+ |2 l8 u# N) M$ @
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K. l. C: i) f7 B+ ^* Q8 t% W
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g 5.39.217.76  f2 L, q7 h4 n4 E& y" R
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） & e" x: N6 S2 z( Q  C+ d
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許公仔箱論壇1 i/ j  _, a9 O! y) _) g

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.76' {2 \* {# f! y* G+ m2 M# M* c5 e
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb) [* \& X# p  G9 @1 f
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 6 K1 \+ G, v" g: V$ L3 N/ x
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb! U  a9 {0 f6 ?" F7 p! m

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 z( [" ~$ y5 F( u
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 , z+ Y3 D0 m, x( h8 P: E3 o2 t
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 ; m; }) V4 H4 P/ z! J; D/ d
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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