[健康資訊] 天天攝取5蔬果 皮膚水噹噹

hamtu5168

多吃蔬果，不但能讓身體健康，更能讓你青春漂亮，根據蘇格蘭最新研究發現，一般人只要增加蔬果量攝取，每天吃足至少5份蔬果，六個星期之後，不但皮膚會散發自然光澤，氣色也會看起來明顯變好，國內營養師也建議多吃蔬果，因為裡頭含有多種抗氧化成分，多吃當然對美容有幫助。
1 d: t( y! ]+ f0 G5.39.217.76公仔箱論壇! S3 _* m, E" W! \+ |8 k4 g$ B) P
把香蕉奇異果和芭樂切成丁狀，再放上葡萄最後淋上優格，一碗水果優格吃下來，不但爽口又解饞，熱量也只有120大卡，豐富的鈣質和維他命C，更對皮膚和美容有大大幫助，根據蘇格蘭研究調查，每天如果多吃兩到三份水果，六個星期之後，皮膚和氣色會明顯看起來比較好。
1 D& M/ s- q2 y& u3 ^5.39.217.762 s2 r% S5 E/ u# w3 {% n
其實也有不少上班族，為了想辦法多吃蔬果，就連味道比較重的香菜，都能拿來泡茶喝，就算不敢吃香菜也沒關係，只要天天都吃青菜水果，也一樣能讓你保持好氣色，國內營養師說，蔬果含有許多抗氧化成分，只要多吃蔬果皮膚自然會變好，建議成人女性每天應該吃到7份，男性應該吃到9份，水果比率最好不要超過過半，免得熱量太高。; x5 t2 |5 q6 J) U
公仔箱論壇& f4 w  T0 y; h% G) o+ N8 ~