年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
$ M3 T, j B# W; C5.39.217.76
7 j' N$ ~0 r. |tvb now,tvbnow,bttvb年長者午休1小時 有助提升腦力公仔箱論壇6 m* x" Q* `$ e$ K
- a9 Y' ~: b" d. u$ Y- s! v7 b
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。tvb now,tvbnow,bttvb+ U# y+ U; P9 k* n" J) d
: f, P* U( _/ @8 q公仔箱論壇研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。tvb now,tvbnow,bttvb7 [& l& P7 {5 ~. s# h5 u
tvb now,tvbnow,bttvb0 O* b: H( X/ ^! I
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大" o8 F2 U# v, a5 N( @# ~1 O! v
. m) W" O& _- E. K7 Q7 b! M5.39.217.76研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
T+ g+ Y5 E4 M* ]) E* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \- j- Y$ Z1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
2 h7 j1 D) K( q% n* o( b5.39.217.76
4 ?; L9 Q% j0 f4 ~3 v, @; }有氧運動 也對提升腦力有幫助5.39.217.767 u. L' H7 l8 ^2 p. v" K& }# X& Q; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A" N- ?/ |2 N
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
' y- I$ \" s1 `: R* s9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 {; S. I- S: |* [; J1 V
8 R2 Y' s9 P4 p* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T# @3 Z/ V, j) D9 S& o5.39.217.76
^- g2 D4 p( j$ s) F公仔箱論壇5.39.217.760 Y9 w+ [" m4 @: X9 H' O
0 H ?* Q4 g- {0 q% e9 ]
公仔箱論壇8 d) O( j6 y3 A( _( D
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
