材料 (4人份)
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9 P6 X5 F$ u+ p$ A/ }- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ v) B8 t& b
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) x. s; R7 d4 ~
胡蘿蔔少許
& p2 e0 E7 z* f% S; ]9 E6 S' I4 G+ z4 P調味料
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0 l2 k2 l" i% H! E( z7 V0 o 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
: {5 u" v" G- K: o- t. j1 h4 d4 y1 m公仔箱論壇 味精1小匙3 r) z5 v$ x4 [# v
做法
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1 `3 |' V0 f, d! O0 K& m" Y青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
$ q' _) M+ J b3 t' G公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
2 p- F* H! @1 ]1 W: E$ X5.39.217.76將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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( F/ Z, }5 J* E: `: S. E公仔箱論壇營養素含量
3 F2 v- C$ ~8 k" N) K
/ f6 B, l9 o* F+ R3 x0 a/ I( |9 E+ v熱量 1103 Cal
" c/ k9 k& L% I3 D4 n# J6 s蛋白質 27.7 g
; t r$ }0 L) `* H, r, P8 [公仔箱論壇脂質 33.9 g
2 s% O* x7 v, v C- a+ m! }3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g 公仔箱論壇 i) A) Z0 {/ D7 G& z1 a
纖維 3.9 g
- F3 G, m7 B- Z" H/ g/ O) _$ E灰質1.3 g % B2 m, d4 d: \: v4 M9 x" v! x
鈣 134 mg
0 E0 @& e s- |2 t# `公仔箱論壇磷 374 mg
5 V l% j" M# h5.39.217.76鐵 4.53 mg
. H* _, \% {9 W# g) u% z維生素B1 1.07 mg
$ m, j4 s3 L2 Q維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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