材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
4 m# F( c: E/ |/ x5 F" Q: T( i 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb, {" K4 x3 U6 E+ I
6 x8 L, O9 ]8 L* P8 W, C' Ytvb now,tvbnow,bttvb調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d$ C$ S$ h; k9 w4 n+ Y. g
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
( b6 B' k& m: Q% u4 T4 J3 \# }6 h9 e5.39.217.76 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
' o2 o$ J) ^ {" p3 S5 o t8 w公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a0 N$ c6 v: M% i- I7 y
1 e9 m- t3 ]. `& I* V米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A. ]% S& H* k, h+ Q% j
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
* t- C# _& @, z( G, gtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 5.39.217.76# }8 F/ Y t# N. `
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熱量 2563 Cal
8 b2 @* @% _6 @/ F% P _1 {$ ~' ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g 公仔箱論壇7 z8 h- [! d0 C) D4 d% v
脂質 147 g
. u) z! q# A& ?7 N% Ltvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l! W, r/ l- k% r* \
纖維 3.6 g
: T: D: ~9 ^; q; |1 W灰質30.6 g 公仔箱論壇+ z4 I, M4 q; x; s
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: a ^! @) i) u0 V7 G5 g
磷 1384 mg % u, X1 ?/ M' G0 `3 `% g( ? W
鐵 20.5 mg
5 q p- l4 k" U5 z; n5.39.217.76維生素B1 1.24 mg
$ p2 e3 X s& q) B* L% z3 q維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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