年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。5.39.217.769 i. D( b( v4 n# h) r1 _
2 T; ^$ s: H+ [ g公仔箱論壇年長者午休1小時 有助提升腦力
. q% J- d5 j. k9 v& t. f: E# X5 S4 K. |. R5 p
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
% _0 w7 O0 e+ ^5.39.217.76
6 O7 d2 z8 _0 I5 f- w2 A+ v$ f2 `$ J$ [( @tvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
4 Z; ?7 V* o' u/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. H! ^+ @7 x+ ]
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大5.39.217.761 L7 s2 p; d' v$ F/ s
# `- n- f% b: E; I# P
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
' C; E* ^4 Q3 b8 G% M8 u* Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- q& C r' T1 {5 a4 y
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
- v$ }1 C1 q$ ]3 K
$ d1 h& w: e0 {& z; P0 ~, k1 B有氧運動 也對提升腦力有幫助tvb now,tvbnow,bttvb' ~' o/ b$ d, A" Y5 B2 n
& ^6 r7 |' M3 e8 k
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
4 o+ P4 a' \& ^3 Q" ~. i
7 F& f& D, f' W; u7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P: y& I" a% g
. S0 S% } x) M$ g
9 l: f" q& @+ m# e$ v5.39.217.76
" F3 @6 W# w+ L0 i3 { M- @5.39.217.76
0 L7 {& N+ D! y, f6 K2 R5 n* g1 V
6 d% T+ u& X1 D+ f$ J健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
