一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。4 i! ~5 c+ ^) w5 @1 i
3 [7 c, z; f; H: V, j( C孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
& c! F0 ~+ `& G: t5.39.217.76婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。5.39.217.762 Z! @. c7 ]8 c/ G5 E- W9 A% J0 L
f b6 f" |4 `1 g) g- f. c公仔箱論壇潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。. L; d: N0 _: q5 M
9 b, C* v J6 _7 v3 B5.39.217.76孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。, h& R+ W. z- h3 E) ~- R
/ y. l' z0 q+ }/ ]& d5.39.217.76孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
! T+ `5 `$ C. Y% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
( f& w) [* h5 I3 O: Y/ s0 [0 o5.39.217.768 j, L+ h- s( r$ j
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
) w/ g( e) F+ I公仔箱論壇5.39.217.76( \* g( [7 u" b, s" o$ H
小腿抽筋時 該怎麼辦？
8 ^' O- h) M E醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。% g9 |0 C2 |7 |/ x2 q
- G2 U9 |( A. g- I7 G; P) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 W7 L+ d& [* Q1 I& A
2 A7 ^3 q( ~+ K0 d. r# R, x6 ztvb now,tvbnow,bttvb! C9 k8 z5 ~6 |. ]( M
8 m; t& [" `# `
3 c, B2 I* R3 o5 w& {
8 @$ _0 o" V6 m5 ]! q# c7 b! [5.39.217.76健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
