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材料：
% ]$ n: K2 k6 e5.39.217.76牛柳 180克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z' n6 O a: b6 e* ^' p; ~* [
公仔箱論壇: B. F% y3 C3 W2 ~5 O
蒜頭 2粒（壓蓉）6 G& p$ }* c, Y% I4 n1 H! I3 Z
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洋蔥 半個（壓蓉）
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# i. U" G6 K; B3 e$ o6 |' Y5.39.217.76迷迭香 3棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) H; {* w( L5 s0 D: Y
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麵包糠 半杯公仔箱論壇5 [2 X5 D: Y+ |1 }
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辣椒粉 半茶匙
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) Y* S& O/ [) _- E& M. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M% I7 b7 E; A) ]1 m; V
5 O, Y+ g* z6 B, U P3 U胡椒粉 適量5.39.217.76" t9 r4 ?% O( T" `% ]3 T
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橄欖油 2湯匙5.39.217.767 O' [$ [; x) E
5 _3 W+ ?% B; j7 x" A% I9 P公仔箱論壇製法：
4 ^, c0 A: s, k( }& J: Z1 d公仔箱論壇1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
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/ q. ^+ i6 y' O9 {3 W公仔箱論壇備註：
6 ~% E; c! B! ?+ X2 M2 k, S2 {4 z貼士：牛柳不宜焗得太熟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `/ p* y+ j' Z6 R1 g' Z% v
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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