 2 E0 y& G2 s/ U
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
/ g9 ~* O, q$ K* @8 M% x: W6 R7 C 5.39.217.76- w4 D% [# k B' f
 ; K2 |4 B( ?4 K% F; G
主材料
" h6 w, P' E2 B公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇0 ?) n; Q, \6 b
紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C; v( R6 a1 Z/ a2 A
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙5.39.217.76! S% i# O Z& u8 X4 }5 ` I
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許2 |* N0 d" K/ Q/ H- l& t
蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.76: {3 n$ e0 } ^( [& t6 j
副材料tvb now,tvbnow,bttvb: w) A& y7 p; I% m& I& c0 }9 o# e
調味醬-醬油2大匙
. ]$ I7 v5 i% |! |3 w公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙5.39.217.763 u0 I- y% |8 Y: F1 _) a
芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 u. _# l. Z1 ?- s
蒜末1小匙,蔥末1大匙
) w7 p% E- X! h: j% j7 l
. O4 J8 D' D! S! K: Z" j公仔箱論壇
# O$ ~1 c9 g$ u3 K8 W: |& s9 W6 ` 01準備材料5.39.217.76% W" l8 `% H t
將小黃瓜利用削皮刀
, }" d5 j$ q$ n5 K1 _' ]. etvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
$ O; ?$ b8 H' x 籽部分出來為止
& J6 o1 ^0 x% u1 l( U5.39.217.76 並撒上鹽巴
9 `8 F5 d5 J Btvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥
9 s0 f$ m) y% i- ^ T/ H5.39.217.76 剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb3 J! [' Z5 t9 g8 k( n
調味醬等材料混在一起/ ]6 p W E0 E+ i
並放進牛肉醃# e$ J! J' ` s* @0 x [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u8 E" j5 u4 r' N3 z
 1 f: }/ m L8 n5 `% M1 q1 }* j
02炒
- _9 ~' h: k9 j% c a0 C1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒
3 J1 X. j3 \. a5.39.217.76 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
& x9 j5 J* W9 }- ? 小黃瓜和蠔油下去炒
0 J7 _4 U3 C' P1 \ E t 5.39.217.767 O% _) q2 {2 A( m% I( _4 [
( i( ~7 E: i DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌4 P' m% F; d6 D& a" t5 t
在飯裡放進芝麻油
5 A, x4 R# e& w* u+ `5 |tvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.76! m; q( O9 Y0 f/ ~$ p
加入02的材料
( c E j3 C- a8 {- x @4 F 將烤過的海苔弄碎後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A. `* h4 w6 Y% g3 T) m2 H
充分攪拌
# f) w# Z+ g+ X! i
6 V; H8 }% ~7 v, I! f& _; S: N7 S" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X a, f' n2 x5 G3 I% _ 04做飯團* j- ~7 R) h% R2 _/ C7 n8 q: _
將飯團做成適當大小' i. |( D5 b2 d# h0 z
並利用水分擦乾的小黃瓜5.39.217.764 ]8 V1 A2 [2 p0 C5 N
將飯團捲起來(如圖)! s& R6 x+ s* R' D6 _1 e% q% l1 i
0 ` q" u0 x0 r" S3 T7 C$ \* A# r2 r
 |
發表於 2007-10-27 11:41 AM
| 
發表於 2008-1-15 07:36 AM
|