孫思邈養生十三法
' H J# K' N5 A! u' Y公仔箱論壇
# t& y* p5 m% Z G8 X3 m$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
9 V, `9 q+ S. g( Y/ S3 R' W7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" X+ p! B, H( a) m
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
' |" w+ Y. ?3 {+ M0 Y公仔箱論壇心得實在值得學習。5.39.217.76- d; b5 U0 q5 ]% A b1 W
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨5.39.217.76+ g& K- K! x6 R* b/ x: u/ A/ h- c
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。5 j4 i6 O8 y: e6 S1 V, l0 P
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。1 ?7 }9 V! U; D6 W& o( k# I
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
$ w% | A' G: ]- |- B; t
, r% N' e$ A: h' y1 髮常梳 `7 d, D" S/ l* }" f1 S/ Z& S7 ^
3 d, _7 Z6 W' _4 S, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
& ]! z$ m! t, }頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
p; N7 P5 I9 b( A5 k" M公仔箱論壇2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; d# |* n9 f2 O8 {+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 e) w( `' v* u
% b0 i( i) W; V0 o: B- J/ L' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 2 N7 N7 ~+ w; s
- Z" ?, r- f: c' B
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
! O; q# f/ d0 C- F; N& @3 x2 _這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。3 }! \% z7 `' k$ @3 C2 y
3 齒常叩
7 j7 c; }1 p9 n' c# y- a1 L
! L: n# o& {. ~7 e2 C5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V( Z2 Z5 Z/ |7 t. L4 O
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
' _1 N& o+ a- A6 S9 ]+ b0 i' z4 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x! {3 k% p5 f+ O# l3 p0 h
公仔箱論壇4 m4 d8 F4 V2 \ F$ O8 N) T k
公仔箱論壇3 ~" h2 f J; c8 S% e
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。* I( f9 p. Y% j6 ^. ?' @
4 o2 |$ R* M3 U% ?0 i. g
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
f9 P; A4 _5 j. G1 mtvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
% G: K7 ^; G+ T+ Y- \/ _8 N; R. l5 耳常鼓
7 z, B. p( D9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
; [3 i4 r( H( l5 t9 S1 C5.39.217.76$ u' m1 Q( u+ u1 w! z6 o
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇. v; s" V/ P5 }5 ?' y
5.39.217.765 N/ r8 v2 y- F4 J
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb8 W6 `* G; a1 o. r
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
9 ?' u% J* D+ k! t& `7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.769 d( W6 D4 n, m: W4 _9 q. ~* g
6* J8 M0 [; J) }$ q B( O
面常洗5.39.217.764 U3 u' |6 D4 G) }2 _
: e* S8 [( a$ L* W7 \% s- d(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.760 i! @/ a( z0 |6 M }! F
5.39.217.763 S& y/ G2 {# N6 \; u
(b) 暖手後雙手同時向外圈。 t# z& ~6 {0 }5 f" u3 A
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。; m+ o9 |; Y; l7 t6 P' R" @) f
7+ Q# G# H3 O( j9 L! U: O
頭常搖5.39.217.76( [8 r7 T0 W2 {% g: a! v
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
, p" g) u# z" N V# n8 d6 `( ^8 m2 j這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
0 {5 ?5 ~' {" l" I2 D& z5.39.217.768公仔箱論壇# u5 M$ U# q( |9 M3 x
腰常擺$ X. G8 o+ _& n5 ?; C2 B- u( J
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
1 h4 i- \6 X+ G% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 o2 {; p! d
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
) R' O& M! B, T: Ntvb now,tvbnow,bttvb9tvb now,tvbnow,bttvb( D T% T- K2 e3 ~% Q4 Y" e" z; |
腹常揉5 m4 x; ~ E0 f# }+ ?: s
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb( M7 k9 }/ }. ]0 T% Q+ z) R
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
8 s9 ~8 g# D# \* ^5.39.217.76公仔箱論壇( p2 h/ ~2 h; q+ W% X
10
0 O+ V+ A6 }4 \; q6 h& C8 g攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 F+ t* A4 ]2 y& _3 d' l5 w
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。- Z! S2 H4 T; V5 s6 a9 f
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
Z8 p% W+ J& |- m6 @4 j5.39.217.7611
# ?0 o* E' ~+ D7 K( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb( H# Y1 Z7 @. u3 g9 a) E" g; w a/ G
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.769 \# ~0 L% h0 J- W& U
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
; c N- t+ P0 a" G3 @" v0 ^5.39.217.7612
& Y% r; ?% k; \( B常散步& T% Z2 b" j; q2 a' a1 S
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
" ~0 o: _/ Q+ P# F, @4 ~5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
0 _' J2 F5 h* ]5.39.217.7613
6 i' d2 ~- b; a+ Ttvb now,tvbnow,bttvb腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?, B( h6 ?( i/ W+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w* N7 L- z2 r; n! h
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb' j% @2 [- a$ O+ b, v8 c
腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb* K1 ^, p% I$ N! `! V6 }
# V* m3 z# q0 ~& `$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb0 C- k9 h. Q4 V- a4 y3 [! {
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
| 
