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回春

孫思邈養生十三法5.39.217.76' y* N) U  f- B
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
5 ]; t: _+ |% `% q( }! i( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心得實在值得學習。
# Q  w1 A- e% K" f5.39.217.76孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨公仔箱論壇6 @, c2 s3 f# i7 c2 y
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。公仔箱論壇; T) p1 j# T7 ]
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb& l  @! d) F0 W
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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- g( X4 r8 z2 h  A6 a0 N0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 髮常梳5.39.217.765 |+ R5 Z. H  M0 {

, {+ h0 g! K+ @4 f% C( d將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。( g5 G/ u8 U1 ~% C% E9 s
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
) ?4 B8 c8 S; u5.39.217.762 目常運
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' d- Y0 U3 G; K3 ?# w# W' ^! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t" b- M, Y# f. K* V$ p(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb) \5 J( a6 ^% w: ~# }2 p0 Q, i
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。7 ^( |6 J2 v9 \: f( q& r
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.76+ ]& v. U4 d3 Y$ d9 \6 e
3 齒常叩
1 e8 x' L8 |5 f9 ~* F公仔箱論壇5.39.217.763 f( ~4 R! E/ {
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。1 o. d5 [3 Z" J
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# ~( O0 _5 u+ x
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb  W8 u) n& F0 ^
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
; m! w+ S0 x9 v; a: ?$ }* a4 v從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
1 g# T8 }0 S' `* M& @公仔箱論壇5 耳常鼓公仔箱論壇( m/ O* z, T( d  Z  \
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 u2 @# s# W; t" F1 p9 i7 o

, Q! r, ?& t0 Q公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
( W* v2 ]/ x' k# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗: C8 A- u# X, ^$ S5 h

  |- J: z  z5 @9 T" \(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇9 a7 b3 z! F% o, D
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
0 D1 t) f- H+ k' B) Q) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。. I1 N0 P2 w/ A# q: j
7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |4 w7 O- {+ _
頭常搖5.39.217.76- O( o& @  H  @( N, d
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
' o  m8 W+ w4 F% I9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K0 J6 @$ `. F6 N& e8 ]( E& f  [
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# v4 |: O% B0 z2 a6 U/ ^tvb now,tvbnow,bttvb腰常擺
8 t" W' {4 e! s4 ~% N' g公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做0 P$ v: ?+ [7 N7 `& d
夠100下更好。公仔箱論壇' X* n7 ]( f- R% E- R
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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$ X- s% X; T4 R腹常揉公仔箱論壇9 b6 a/ _9 h* w5 m9 y- K
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
$ L% ?7 E/ N8 m1 ^, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- k; `6 g4 h4 w+ D3 r) R2 e9 J

8 y5 Q) l& E, x+ b5.39.217.7610公仔箱論壇8 i% N) P' C0 z% J% \# i* S
攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb4 _9 N9 k( f% Q9 v- C6 d
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。2 `* M2 k$ ^3 ~. o! V
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' i- d; h) k, W1 ?, E' y
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇( D$ ]) T' G5 p1 s1 n
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步
5 k1 n# k$ y! e; S, v3 Z# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
$ a, t" H# [- _5 S6 z5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
; {# [9 c$ ^/ i/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
: F" D, F$ F0 M0 C/ Z常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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