孫思邈養生十三法5.39.217.76) z7 f2 v9 L9 y, M/ \
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' Y( v Y! {5 z3 ^! X公仔箱論壇孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽9 U4 D) @2 ^0 V2 X j$ R
心得實在值得學習。
6 X, n' h) c( \8 @孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
. p% a2 |) V0 g# a7 T4 I1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb: k7 C$ R z$ C7 ^* L
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。5.39.217.76. h9 X( \1 `0 A( i9 W# m% H
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳公仔箱論壇2 x8 q2 [+ _: i+ _
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
! n. S. m3 z! ~0 X4 j3 W公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
; X0 U- A6 T }* c: H. Ttvb now,tvbnow,bttvb2 目常運tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 l8 f4 ?2 B) } _( L
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 l5 D+ m* P! ^- g p/ z j( g3 `1 f
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
! b. m: x! p# W% Z這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i. H* m, B. j% I3 k0 N/ v
3 齒常叩
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C; x, K- t* U, U: ~公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。% ?# b. c8 @- l) k
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
. t+ w9 w4 Q5 F% g" Utvb now,tvbnow,bttvb4 漱玉津。玉津即津液、口水
+ I) Y$ s9 B8 t" ~/ f$ ^* J2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B" F' m H6 T2 `5 N- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C8 M6 J2 ^' L' L- o Z(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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/ g5 G3 p) I( q; _5 B(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.764 U4 p' ^" `/ k
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb# ?8 z" i+ k# o
5 耳常鼓
8 k; k& |0 J V* |5 g% ^& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. x Q7 j/ k& B% S0 D; l7 H2 r
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b& C* o) a5 v! P4 O4 M- K8 I0 B# W
+ P! b* P/ K# a) H2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
; W& ~3 h6 z: T0 y$ O `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇* i0 g, T) Y) d6 d; k" h, K, j
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3 R# C. ^/ O" L5 K2 n# C5 I7 w6 _tvb now,tvbnow,bttvb面常洗tvb now,tvbnow,bttvb/ g. c. R6 G: \/ M
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。$ p( O% K6 ^: n4 h8 ~4 V" N" e
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.768 x, b( P2 k; `9 @
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頭常搖
" f$ E5 [! \' U" j) v( P% Vtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
) q' m/ m! j2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。! _# \; i {1 P1 ?. |
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8 n9 z0 ?7 Z: y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰常擺
1 J+ f4 I8 O2 t公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
- V( a0 X* }5 x' P公仔箱論壇夠100下更好。
0 P$ V k5 q% w6 c1 Y- F這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。. M! }) V2 n4 i) l0 Y
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) J9 F" P G2 U公仔箱論壇腹常揉公仔箱論壇( Q6 e, o, V+ k( t& [
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
$ c& r8 ]* ~( ^5 ^這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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9 A2 _# W! W A' o5 s+ I10公仔箱論壇- F" l! x) n7 {& N. _1 h2 X# z
攝谷道，即提肛
. c2 V" u% N, Q5 j; Z9 Q+ k吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( [( a% _8 { n% C9 f1 R k公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。% n8 E1 Q# K) t2 c P; I, Y
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: {6 I% s# J0 ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝常扭
\# m4 \9 u- m ~( K雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N& C3 t+ L, H/ q0 O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇7 K/ i: b) S" `. b4 T4 g
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常散步
8 K' v7 B( I& j/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
, _; o1 _6 M9 k8 o) K民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 ~6 E( g) `; H: B
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腳常搓
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, v2 V; }! ^' o5.39.217.76(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb/ a, k1 }* y% _5 W$ s" D, j4 K
腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇1 x: Q# k" y4 y6 S. I. k, ]4 ?
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
) D3 r7 G, e& [/ \' O/ M" utvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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