被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
$ o* C) j/ b; Z8 w. S6 w7 |% E公仔箱論壇
- Q1 s2 d5 ?8 _' y8 Q* c
. g7 i0 G5 l5 a# m喝溫牛奶
9 m' M/ }7 n% C3 a( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 S/ i5 Z: b; i
牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入5.39.217.762 V1 B2 P' c; z- |
眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h) _, J. @: f
5 I+ c' p' v/ J Y( [& dtvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
. x1 v+ I1 R$ z: n( D 一杯牛奶就可以使人入睡。
: l* l- w) N; R& J2 ] 5.39.217.763 K5 W& v% R3 g7 {6 k
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢" V$ l: X% x# B2 v
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使7 s7 k; e3 a. `6 E
人成癮。
! @3 ?6 A2 M C
* ~/ ?- S. Q* P/ s洗溫水澡5.39.217.76 t. L% p2 ?$ Z1 P& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `* @ B1 N6 F7 Y( w# K: u8 e
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
S- D0 B7 V1 o2 V+ D* xtvb now,tvbnow,bttvb ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
% M8 a# @# v" l: T# B公仔箱論壇 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
% e; E" m7 S6 N p# Z9 f; O公仔箱論壇 就寢。
4 I W/ t/ G0 t5.39.217.76
$ X$ G9 `: v* G5 z$ q4 ~7 K7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前1小時遠離電視、電腦tvb now,tvbnow,bttvb9 ~" l; b. g3 |$ S0 L" ~" N
# z- V6 x: p3 b9 v w" ]+ ?( @公仔箱論壇睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
, o( f& r% c2 F4 @2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: H( Y+ E$ x6 K
# O& H8 ~* S3 B! [ ~5 N/ c2 v公仔箱論壇打坐
5 _( ^- b' E0 m) d+ s5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 R J8 z; P1 r- \# x5 l
一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
" f8 G) |. n1 q1 \公仔箱論壇 / J; T# b, ^+ Q9 g1 `
助眠香氛
8 y9 c: x% v; T- q- V# j5.39.217.76 公仔箱論壇: C; p: `' \" }
你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。5.39.217.76* g5 K1 p1 i. T+ _& H- [7 u) t
(中華醫藥網)' C3 s& m% b& R R
|
發表於 2011-8-13 02:40 PM
| 
