繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 @7 @4 {8 q% H6 J
) V w$ K6 A F* L, n- U+ J8 J: l 預防心臟病5.39.217.76; Y& G" z: x; Z* K: `% @! J
5.39.217.76! ~/ i" C! _& t; p6 s9 H( l1 r
輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。tvb now,tvbnow,bttvb* N' H/ o7 R4 Q( b. K0 ~% d2 u
4 m$ d# x/ Z: v6 T, J8 v0 o5.39.217.76 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。2 E# v' w( E- i! @0 V. E% o2 L
/ j7 Z+ R. b" h% C9 \: ^' H
領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。
! d& J- s/ A r; x- C
" q! u3 {; [ u! {/ S 照看好肝臟 Q4 @; w, f' v! H j8 X( O2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ H+ ~2 E) x
少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
) h3 h' x' q4 @' D ^! R公仔箱論壇
5 f, c% h/ u3 m" F! |) ~ 吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。
, @+ X1 q9 d* q& |6 p6 v5.39.217.76
+ J) p0 y+ N" X# [: Z- ] 應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。公仔箱論壇/ ^) R0 Q- H; i7 ?& [: S( @& M
公仔箱論壇. ?9 c4 e2 W8 x V' l
繞開肺癌
/ x( I# f0 L" E8 B' u8 m8 J9 { z( m
學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。
& L/ c' u Y, h9 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' B6 @* p9 W. B/ b; g
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。
* n5 k! u. D4 ], a
$ N$ H+ T) g( k+ n/ X' C7 Otvb now,tvbnow,bttvb 使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
; J3 Y* u3 D _5 {5.39.217.76公仔箱論壇) Z- U( v/ B- e) g+ v$ ?+ W
拒絶中風
7 k# b) p8 `! v6 `
/ I+ ^5 A0 a2 `7 W& O公仔箱論壇 常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。公仔箱論壇" i7 P- t& ~% K' Q: k8 I
9 N* @/ J' ~8 e: W1 g- q# v/ ~6 l8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。+ I0 r/ L7 O2 W- G; u
, t# @. K! e! I& F' R
呵護胃部
. H7 @ `' h- ?7 k( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D+ S. @6 ^9 a5 F. Otvb now,tvbnow,bttvb 喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。5.39.217.768 L7 ]4 @1 ~4 M& F: ^* H
7 s' M+ l3 b$ s
吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。tvb now,tvbnow,bttvb; L: C- P3 m4 t" f6 H5 E" x
% A5 n( x. `/ B) k/ F4 o8 ~( `
穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 Q, a7 u# _
# N: j2 N7 V) D6 Q2 X- x
清潔腎臟 j) S. s" u/ C! C; {4 @
5 f ]7 ~9 r6 p; s4 U: m公仔箱論壇 保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 t4 F, d/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x; Z6 C9 V7 X" V
避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。5.39.217.76) K& z7 B- d6 z \0 j
6 }) Y! h4 J+ z0 H$ H3 F" J7 l5.39.217.76 多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。) x! m4 t$ o* @' Q1 o/ k
5.39.217.76- Y& U; ^9 ?* S& G3 a- e/ I
關照結腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 R8 U* h% X% \' y6 A3 a
; x4 o* |- E# N3 B/ T2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。4 }. |* q6 X5 M8 G7 Y& `* W) l
, `8 Q- w. W) m6 ]1 s. \; atvb now,tvbnow,bttvb 每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb2 j% I! V) u5 D( n7 p$ c6 V3 {
7 I) K! E! ~& Z; R0 D7 E5.39.217.76 慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。公仔箱論壇# N' q4 `& N. g
Y5 e/ S! s. |7 O3 Y. h 保衛性器官: E4 }' l; n6 g, K
, Q. B9 R+ X, h( B; v- Y5.39.217.76 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], M3 s3 g; M4 ?# I1 l5 J+ s2 ]
* w- K3 Y" K- j5 E+ C$ g 少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R0 ]6 _4 H" A: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _" C# q: R U; V4 ]
經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
5 g% b1 u ^! I( itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& P3 w+ ?& w0 c) x! P6 Q3 j. ]
避開車禍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 ^' h, B4 Q2 ]* Y3 O' ?2 ?1 L! \
9 P# E8 R! j+ W公仔箱論壇 瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。公仔箱論壇) d+ Y5 D' K. z- V
5.39.217.76. F; r% [1 g4 A
躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。
$ ~1 `' {6 ]0 d: I5 M0 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: k+ `+ `+ L9 Y& a* O
小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。
( o& Z$ q* B* N4 l5 a( j9 p- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" x" [/ g, U4 L) g# o3 f. Z
迴避自殺tvb now,tvbnow,bttvb2 U! W+ v6 ?! ]9 }$ z' e
+ H% |1 m6 Y ]9 C
簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。tvb now,tvbnow,bttvb8 N, o, T! ^: w+ T6 A6 f
9 r5 |$ V @& a8 T9 o
少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
! z( z6 ~5 J1 L$ t; Y5 S* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T- K0 C3 V, H' ]) U$ o/ `tvb now,tvbnow,bttvb 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。5.39.217.769 T" `- u6 V1 J8 E# z( r
8 K% k* f' P4 k# a0 Y$ b5 R8 u公仔箱論壇 |
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 