衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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3 K1 F* ? t1 m3 H 關節與後背5.39.217.761 ^9 d) ^- `/ v# x- X1 _5 u0 V4 c9 I
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30至50歲
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# m4 U4 R' i2 P 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.76; _' y* G) T/ H9 V6 ?* ^
5 h5 ~+ I' G0 k4 Z% l/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
1 o% P M+ W: n( w' Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( y0 A/ L6 G7 ?5 t$ L0 A5 {
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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2 _+ O; y, p* w$ D4 u! i 50至70歲8 x. T, z) C$ |% y& X6 u# i' y
+ }' @+ t+ e. {3 t9 _公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。0 v: b: U, q) u, w/ ~3 p
( f& d9 D7 @2 ]2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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# X) i7 x. T. x+ e+ @ 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。( B, _! n& \8 g2 `5 p/ M
6 m0 k9 V7 h$ F 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 c6 Z3 Q4 e- p$ K, ^" R
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70歲以上
: r* M1 o5 U* l8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P* T& A9 c' y# i
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb W" f. K! h7 b: f. o# i
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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Z" {3 L( c0 u( V) R* j w) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記憶力
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# B! a1 e8 m0 Q6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲3 R3 F' P+ {* _
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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1 ]' c4 M- `: ~ 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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3 Y2 p' R% T/ Y$ z2 | 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb2 r/ V4 i, |! z0 \/ K7 m* \: ~* t
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50至70歲公仔箱論壇% O' D' I! d: A3 `& ^7 `& C
1 X0 ]7 h3 ?% D& X4 qtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。/ z' Z( u9 N" V1 {& D, L- ], @
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.76, D. G/ @+ h; S0 \8 X0 J- m6 L0 q
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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1 B. L r& ]% p! }. C+ Y公仔箱論壇 70歲以上& @) S0 O5 I! p# r
3 Q$ m. N) d$ [! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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, b& T+ T0 L9 ?; v) s' W+ R) ktvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb b7 N( d$ Y) \$ N) N$ |/ _/ ]
$ Y% H& S9 v2 g0 X( ttvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
/ d, [! _: m4 k/ F4 u5 J+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ j* e! G7 L4 m- s
聽力1 T: f% m% y* ^ t5 }# f7 \
( j) v- ^& F0 I8 D" b7 A! A 30至50歲! _6 K" _* \' Y5 X3 ~1 {+ A- A
" M2 c. ^5 @8 ~% j! a 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇3 ]0 m* ]+ l/ a) d. X
/ f" b0 @ ]+ b8 N+ O( Ztvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲) z3 ]# {/ }! ?) n6 Y
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇& l# J& M( v6 M* i
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.76) _- T* e, u Z9 i# [
4 d$ I6 @) o- j5 m4 @9 `公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。
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3 k/ ?+ `6 g6 L. s: l4 p 70歲以上% U* Z( a2 ?; `" f
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w3 Z- {* q, \ r0 {, W
* i: T* s; i1 I# J6 N: P u0 h8 w 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
8 }) P. W7 C, {6 j. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& s/ j6 X! I# u; @* O9 s
視力5.39.217.76 W( v6 ?% i/ P/ U4 K$ v. p
- P1 E4 I; ?2 Y: _4 B5.39.217.76 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb: d( \$ E* @ v
" n' Y; d/ I* i# b; P+ [公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; Z- Y" {; Q1 C& p. _& ?
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ F: z; k1 z; L! g
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb& [6 H& ]- ~0 O/ X' @
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇# m6 ^- N. S9 f" N) i4 s
, @8 r" w, J4 g) O9 Z. c, y 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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) F4 S0 C/ N* @# _ 70歲以上5.39.217.76 ~ ]: C n' J$ P
/ P5 r0 W1 E7 e$ V 正常狀態：視力模糊、流淚。
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1 e6 q7 B, Y$ M9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
. J) H- x! i9 i2 C& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J& G7 J, U9 W0 t6 \公仔箱論壇 運動能力4 ?1 ~0 M" c! m V% @ C
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。3 x0 d0 @/ ]3 j; K7 F, R( C
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。9 i1 w4 L2 n/ q; C
6 Z! Y# J( l+ b1 E 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ Z; H1 I# l5 n: C; L, c
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。3 C5 x+ v) P! L1 k9 [' k! y6 B
; j1 ~. ]7 e5 ]/ u( k公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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" Z8 O0 r i5 V4 x: v5 M公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb. ^! r% D% Q+ [: B# M( a0 ]: {
$ x" g& g! H$ [0 Z1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上6 i9 Y& ~0 |3 y& i( U8 Y* d% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j1 j& w1 N, \. j: q
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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8 h( d/ w; l% e5 a9 V 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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& M: u& T! u8 n# q+ L- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。. B9 x0 x% F1 x
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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