衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 n" }8 @, u( s# Z
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關節與後背
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# l5 Q( c+ V* \6 i, l4 ^- s* @
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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7 E: u) a4 h: _6 ^1 O: G" N 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。, }- ?! O" F% o5 H+ \
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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: S) G6 Y/ V2 g! r, L+ D! U9 o 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.76( P. |( [' {% g
5 ^- M8 e/ L0 Itvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb, i! Y+ W6 ]+ H# \. R
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。 ]& y0 @% \! j! D
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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- g# f t) P& |, K# Etvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* s- U: F6 x+ @% [! w9 Y6 R
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
' D1 D# {+ N7 Q1 S& e. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X) f" h" Y1 o7 F5 ] m 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb$ z, `6 h( g; M% _2 r. s( z
5 J% n5 \+ P1 o- L5 v7 Y 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.76( u# k4 Q% I' {! ^, a# q; j3 K; |
$ {) V- \6 I( Y& e- J 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。$ e* T+ ^2 ^/ S
$ F3 }% ^3 ]5 g' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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: |& U: }, ~" Q3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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( L4 }' }3 d" v% j2 D- W公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。6 s$ K; J& C9 h0 }: ]' P8 H/ Q7 b
2 s3 }6 e H# N 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
8 L, P9 D# P5 u, ?2 E$ c4 f% T& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ H( @3 G- G* n- R
30至50歲
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$ v* E: W* h: x公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb& }9 Z& y7 N6 T5 c
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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6 w( ]% {* {0 E5 T& D# p$ wtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.76! D3 q% x- R/ k% [" C- f- V
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50至70歲
2 c9 z7 f4 w/ O' |* Y' G4 l& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" C) |4 @0 k+ m+ J8 m$ t( M3 _7 i
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: }- t. I1 m+ e0 E+ e
' p8 L8 d. N7 @ 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( y) S' i5 l# J0 n2 s8 h
" m0 ]. ]3 `% u$ T7 f: g! Z& s 對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.763 B3 A; r4 \- M6 _
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70歲以上; @1 t0 p) ~! |; I3 ?* v
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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6 ?0 Y- L' K1 I7 H 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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. n& V1 d4 |7 z& c! ^2 v: n公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 z1 H5 v) F) {% l6 ~8 I
. }4 Y) C8 Z! ^6 M, q- E- F 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。3 r6 e: {. r9 L% U8 E" g
) Q2 z6 S# n$ s+ [0 d$ J, E! M 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d: z. u; m6 z4 ]
, X* z9 o0 e# j9 i" Q1 N1 Y5.39.217.76 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.76' z( R, E: Q, j9 s
; U' k# V/ }8 z5 O% P/ K* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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4 G/ E/ E& t5 ~5 l8 H2 E5.39.217.76 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb, L3 Z6 \$ y- G8 @0 N i
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb! i4 _- w/ q" ~; N
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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, o, R, }# @; b, i ]' N公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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5 O- r# `) C2 s) p* j公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q+ b) E3 Q8 v
& H$ T) `* r/ i; P$ O1 M- h2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力公仔箱論壇/ M) O0 i9 ^$ P1 C
3 r# v3 @, c- F公仔箱論壇 30至50歲
7 F4 f$ B* ?9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! a, l' j9 i9 o" n& r
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。3 ?1 o0 Y; Z$ l6 Y+ @: S
+ w/ o6 y" m( m, ^公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! m3 |! D/ N6 {, W; N; J
- c' Q; o1 [4 m+ l, W0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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+ Y+ p7 X) s3 [# Y) U4 G2 V6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。. R4 W4 k8 ~5 ~8 D
0 V0 s$ o( n2 e- ` 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& ~1 e' y" y- B0 V' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [3 W: ~4 f# [) n _$ G
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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