許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k, L0 V+ b5 k5 P
]& v# c4 D# l+ J脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
5 Q' q; ^" a9 u8 W9 b7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, P6 b" @# ~* i5 B* ?0 m. j4 A
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
! _ @9 P N6 D. D5.39.217.76
% M# {7 m/ h, f胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群公仔箱論壇! ^. w! _8 C: O5 k7 c0 o
公仔箱論壇1 Z1 u$ \+ Q0 L# M! h
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：+ R: z3 H' Y, b1 m3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C- I& [1 A/ {0 G1 V, S
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
( f% P# a$ k q2 ^& J' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 U5 i8 D, b
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
0 G, Z, Q; Z* a# s) R5 x% ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* N2 Y: \! o) p1 H" P% d, r5 x
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
- ?( {+ L; A3 j% q9 @) Z6 J& o
3 l1 V6 u* Q$ b( q; j8 y ?族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
& L7 `. w! Y! rtvb now,tvbnow,bttvb
7 u! ^& a0 B. w! b B" M4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣tvb now,tvbnow,bttvb3 O* H3 N( i" _$ L6 ^4 l
. _9 e/ ~1 T' v' o0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５項助於消化食物,消消一肚子氣& s( q1 B9 R0 s: f1 k
3 t8 \3 f: l( O" N$ F! z; S0 ]若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ C5 T1 g* \! E" a
$ K) w+ p; B7 s, n Gtvb now,tvbnow,bttvb助消化食物１．鳳梨
- }3 ^* {2 ^/ _0 _2 E, I0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w3 P# p2 g$ Q1 m& g; z
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。5.39.217.76: k% W8 ^+ E) ^4 z6 H9 J5 W5 y$ k
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。tvb now,tvbnow,bttvb% T1 s) G: f7 H1 p# V$ x
tvb now,tvbnow,bttvb7 f6 w. @4 W2 w1 L1 ^
助消化食物２．生薑
/ x* a" f5 _2 Z$ ~- i' Y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p w) O* N, v/ ?# y6 J( z- Y
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \$ J3 X. l& _/ P' w S( V8 P d
f$ x, l6 i1 F* w: j3 N6 `
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]8 O1 I$ a U+ l
0 ~- U5 ]! X6 o2 L! U- y4 p9 etvb now,tvbnow,bttvb助消化食物３．優格（優酪乳）
- J: g% _6 y! i, v5 d/ k% ~" _公仔箱論壇5.39.217.76" S! s: a) s6 o% H- }
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。5.39.217.76, J! I2 [" k+ I0 y/ m4 h! p6 _: v
. s& r" y5 y# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。5.39.217.76( J& [! E F& S* R% p+ j. i2 e5 N1 m
3 k& j$ A9 [- `6 Q助消化食物４．蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb$ I- G% F1 ]) U4 R: y# a
i6 L# |7 X: G% J5.39.217.76蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。4 m4 `( W8 k7 P c% n
6 a# H: O7 W4 f( i" b# w# |% H- k蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
9 q. C, I, }+ n/ u8 utvb now,tvbnow,bttvb
D# E# a p- R+ r7 ?' ?( X9 n5.39.217.76助消化食物５．橘子皮
% H& S1 L7 @7 b5 z$ v公仔箱論壇6 y T; M8 a) _ r7 Z! G! @
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
/ I7 P5 y* J: u: S% P0 [. t5.39.217.76公仔箱論壇9 s; ]3 e x1 e
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。5.39.217.76! d9 J1 \+ N* i5 e/ U! k$ y3 \
tvb now,tvbnow,bttvb4 `" R1 Y1 c2 [# P+ v
（營養師小叮嚀）：
' d3 Y+ O5 g" O3 `9 C( ~3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]6 r9 ~3 \1 B1 o' X* t公仔箱論壇在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
