民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。tvb now,tvbnow,bttvb8 M& f# U3 ]( L. I4 V
" @" O0 v6 y% e+ S公仔箱論壇運動時使用手機 影響運動強度、平衡感. i; y! t. g% s2 j3 V0 B! V
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。6 [; T2 D4 H1 T! v- w
; u/ A/ z8 @7 }* e4 G7 o2 c4 R2 B由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
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9 O7 c4 N/ j) E5 x& S# J- P4 V: | R5.39.217.76使用手機 運動姿勢易不穩
. v9 q; w4 t# X: b' B雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
v5 C; o1 x: u5 X% j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 N, y5 n1 q8 L* M! A* u
這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。
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運動要循序漸進、定期換鞋
0 h [) e: X( n" g. Y7 m; s公仔箱論壇除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb) W* g% D: m2 u3 @) k5 ^2 q I( R. h
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健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
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